Her lokmada kemiklerinizi çelik gibi güçlendirecek, yıllardır göz ardı edilen bu besin, aslında sağlığınızın anahtarı olabilir. Kalsiyum denince akla sadece süt ve peynir geliyorsa, büyük bir sırrı kaçırıyorsunuz. İşte haftada sadece iki kez tüketerek vücudunuzu baştan aşağı yenileyebileceğiniz, kemiklerinizi beton gibi sağlamlaştıracak o mucizevi besinler…
Kalsiyum, kemik sağlığındaki önemli rolüyle bilinen bir mineraldir. Ayrıca kalp ritmini, kas fonksiyonunu ve daha fazlasını korumaya yardımcı olur.
Vücudunuz kalsiyum açısından zengindir. Bu mineralin yaklaşık %99'u kemiklerinizde ve dişlerinizde depolanır ve %1'i kanınızda ve yumuşak dokularınızda bulunur.
Kalsiyum açısından zengin yiyecekler yemek, kemiklerin büyümesi ve güçlü kalması için önemlidir. Ayrıca sağlıklı hücre işlevi için de önemli bir besindir. Vücudunuzun kas ve sinir işlevini desteklemek, kan basıncını ve hormon seviyelerini düzenlemek ve hücreler arasındaki iletişime yardımcı olmak için kalsiyuma ihtiyacı vardır.
KALSİYUMUN FAYDALARI
KEMİKLERİ GÜÇLENDİRİR
Kemikleriniz sürekli olarak parçalanır ve yeniden oluşur. Kemik yapımı ve yıkımı arasında bir dengesizlik olduğunda osteoporoz olabilirsiniz. 30 yaşından önce, kemiklerinizi parçaladığınızdan daha hızlı bir oranda inşa edersiniz. 30 yaşından sonra, oranlar tersine döner. Bu yüzden yaşlı insanların daha kırılgan kemikleri vardır ve kırılma riski daha yüksektir.
30 yaşından sonra kemik kaybını önlemenin bir yolu, vücudunuzun kemiklerinizden aldığı miktarı azaltan yeterli kalsiyum almaktır. Kalsiyum takviyeleri, osteoporozu ve genellikle ondan önce gelen osteopeni (kemik yoğunluğu kaybı) durumunu tedavi etmek ve önlemek için standarttır.
