Bazen kilo vermek, birkaç basit sağlıksız alışkanlığı bırakmak ve psikolojik bir değişim yapmakla ilgilidir. Christina Jordan, sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı ile 60 kilo vererek Tip 2 Diyabet, tiroid sorunları ve otoimmün hastalıkları tersine çevirdi. Bunu nasıl başardığını ve hangi kötü alışkanlıklardan vazgeçtiğini paylaştı.
Christina, "Veda etmek her zaman zordur... Ama bizi geride tutan şeylere veda etmek zorunda değil! Bu benim nasıl 60 kilo verip 10 yıl boyunca ve üç çocuk sonrası koruduğumun hikayesi!" diyor.
SİZİ AŞAĞI ÇEKEN ŞEYLERDEN KURTULUN
"Gerçek şu ki, veda etmek zordur. Değişim her zaman zordur. Ama size zarar veren, sizi aşağı çeken şeylere veda etmek her zaman değerlidir. Kendinizi ileriye taşıyan şeylere odaklanmalısınız. Hayatınızdaki negatif insanlara, size zarar veren alışkanlıklara ve sizi geriye çeken düşüncelere elveda demekten korkmayın. Bu, daha iyi bir versiyonunuza ulaşmanız için atacağınız en önemli adımlardan biridir."
BAHANE ÜRETMEYİ BIRAKIN
"Birçok kişi bana ulaşıp 'Keşke yapabilsem' diyor. Ama eğer sürekli bahanelerinize teslim olursanız, kendi otoritenizi kaybedersiniz. Kendiniz hakkında sürekli olarak 'Vaktim yok', 'Çok zor', 'Bunu yapamam' gibi cümleler kuruyorsanız, bu düşüncelerin sizi kontrol etmesine izin vermişsiniz demektir. Oysa ki değişim, bu bahaneleri bırakıp harekete geçmekle başlar."
123 KİLO İLE BAŞLADI HEDEFİNE BÖYLE ULAŞTI
"Ben de 123 kilo ile başladım. Kendime 'Değişemem', 'Çocuk doğurdum, vücudum mahvoldu' dedim. Üniversiteyi yarıda bıraktım ve geri dönmenin imkansız olduğunu düşündüm. Ama sonra bu bahanelerden vazgeçtim ve hedefime ulaştım. Hem okuluma geri döndüm hem de fazla kilolarımdan kurtuldum. Unutmayın, en büyük değişimler, en zor adımları atmaya cesaret ettiğinizde gerçekleşir."
ENGELLERİ SİZİ GÜÇLENDİREN ZORLUKLAR OLARAK GÖRÜN
"Hayatınızdaki zorluklar sizi güçlendirmek için var. Engel değil, gelişim fırsatıdır. Hayatta hiçbir şey kolay elde edilmez. Zorluklarla yüzleşmek sizi daha güçlü ve dirençli hale getirir. Eğer bir engel varsa, bu aslında sizin daha büyük bir başarıya ulaşmanız için bir fırsattır. Dağları aşılmaz engeller olarak değil, sizi daha güçlü kılacak basamaklar olarak görün."
KENDİNİZE İNANIN
"Kendinize yetersiz olduğunuzu söylemeyi bırakın. Gerçek şu ki, başarabilirsiniz ve bunu hak ediyorsunuz. Kendinizi küçümsemek, sadece ilerlemenizi yavaşlatır. Eğer bir şeyleri başarmış insanlar varsa, neden siz de başaramayasınız? Kendinize inanın ve her gün bir adım ileriye gitmeye odaklanın."
ŞU AN EN DOĞRU ZAMAN!
"'Çok geç' demeyi bırakın. Bahanelere elveda deyin ve harekete geçin. Hayatınızda değişim istiyorsanız, ertelemekten vazgeçin. Şu an en doğru zaman! Unutmayın, küçük değişimler büyük dönüşümlerin başlangıcıdır."
SİZE İNANMAYAN İNSANLARDAN UZAK DURUN
"Etrafınızdaki insanlar sizi desteklemiyorsa, onlarla vedalaşın. Sizi motive eden insanlarla çevrili olun. Negatif insanlar, sizin ilerlemenize engel olur. Destekleyici ve motive edici bir çevre oluşturun."
"Hayatınıza size iyi hissettiren insanları alın. Arkadaş çevrenizi gözden geçirin ve sizi aşağı çekenleri çıkarın. Pozitif ve destekleyici insanlarla olmak, sizin de enerjinizi yükseltecektir."
KENDİNİZLE OLUMSUZ KONUŞMAYIN
"Her gün aynaya bakıp kendinizi güçlü ve harika olarak görmelisiniz. Olumlu konuşma alışkanlığı edinin. Eğer kendinizi sevmez ve desteklemezseniz, başkalarının da bunu yapmasını bekleyemezsiniz."
KENDİNİZİ SINIRLAMAYIN
"Kendinizi sınırlamayı bırakın. Sizi engelleyen düşünceleri bırakın ve potansiyelinizi keşfedin. Zihninizi özgür bırakın ve daha büyük hedefler belirleyin."
KÜÇÜK ADIMLARLA BAŞLAYIN
"Yarın erken kalkarak başlayabilirsiniz. Sabah yürüyüşe çıkın, sağlıklı kahvaltı yapın. Küçük ama etkili değişiklikler yapın. Büyük değişimler küçük adımlarla başlar."
ALIŞKANLIKLARINIZI DEĞİŞTİRİRSENİZ HAYATINIZ DEĞİŞİR
"Eski alışkanlıkları bırakın ve yeni sağlıklı alışkanlıklar kazanın. Alışkanlıklarınızı değiştirdiğinizde, hayatınız da değişecektir."
HEMEN BAŞLAYIN
"Hayatınızı değiştirmek için yarını beklemeyin. Hemen şimdi başlayın. Bugün attığınız bir adım, gelecekteki büyük değişimlerin başlangıcıdır."
BAŞARISIZ OLURSANIZ KENDİNİZİ AFFEDİP YENİDEN DENEYİN
"Mükemmel olmak zorunda değilsiniz, ama pes etmemeniz gerekiyor. Devam edin ve yeniden deneyin. Başarısızlık bir son değil, öğrenme sürecinin bir parçasıdır."
EN ÖNEMLİSİ: ŞİMDİ BAŞLAYIN
"Değişim için yarını beklemeyin, hemen şimdi başlayın. Yeni alışkanlıklar edinin ve eski sizi geride bırakın."
ÖNCELİĞİNİZ KENDİNİZ OLSUN
"Kendinize zaman ayırın, böylece sevdiklerinize daha fazla enerji ve sevgi verebilirsiniz. Kendinizi ihmal etmeyin."
"Kendi bardağınızı her gün sevgiyle, olumlu düşüncelerle ve öz bakım ile doldurun. Kendinize değer verin."
