Diyet yapmanıza ve düzenli egzersiz yapmanıza rağmen kilo vermekte zorlanıyor musunuz? Belki de bugüne kadar yanlış noktalara odaklandınız. Ruth Soukup kişisel deneyimlerinden yola çıkarak kilo verme sürecini anlatıyor. Kendisi, uzun yıllar kilo vermek için çaba göstermesine rağmen başarılı olamadığını, ancak stratejisini değiştirdiğinde 22 kilo verdiğini ve bunu koruyabildiğini belirtiyor.
Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyor ama ağır antrenmanlara katlanamıyor musunuz? O halde su aerobiği tam size göre! Bilim insanlarının yaptığı araştırmalara göre, haftada sadece birkaç gün bu egzersizi yaparak birkaç haftada belinizi inceltmeniz mümkün! Üstelik eklemleriniz zorlanmadan, suyun rahatlatıcı etkisiyle forma girebilirsiniz. İşte su aerobiğinin bilimsel olarak kanıtlanmış etkileri ve uygulama detayları...
Oruç sırasında gün boyu enerjimizi koruyabilmek ve açlık hissini minimuma indirmek için sahur ve iftarda doğru besinleri tüketmek büyük önem taşır. Bu hafta ramazan boyunca dengeli ve doğru beslenmenizi sağlayacak besin önerileri kılavuzu hazırladık.
"Live and Let Die" (1973) filminde Bond kızı Solitaire olarak tanınan ünlü oyuncu Jane Seymour, 74. doğum günü sonrasında sağlıklı yaş alma sırrını paylaştı. Seymour, katı kuralları olan diyet programlarını uygulamaktan ziyade, insanların sevdikleri taze ve sağlıklı gıdaları bulmalarını tavsiye ediyor. Böylece kötü hissetmeden dengeli beslenmenin mümkün olduğunu söylüyor.
Kilo vermek özellikle yüksek kilolarda zorlu ve hatta imkansız gibi görünebilir. Ancak bunu başaran kişiler bizlere ilham olmaya ve zayıflamanın imkansız olmadığını kanıtlar nitelikte. 2020 yılında 27 yaşında olan Molly Berger, 136 kiloya ulaşmış ve bu süreçte kilosunun kontrolden çıktığını hissediyordu. Ancak ardından attığı küçük adımlarla büyük bir değişim geçiren kadın şimdilerde 90 kilo vermeyi başaran bir ilham öyküsü.
Göbek çevresinde oluşan yağlanma hem erkeklerde hem de kadınlarda görülen bir durumdur. Göbek yağlarından kurtulmak size de zor geliyorsa bu şifalı bitkinin faydalarına mutlaka göz atın! Kokusuna hayran kaldığımız bu bitki düzenli tüketildiğinde yağları su gibi yakıyor… İşte detaylar.
Kilo vermek birçok insan için zorlu bir süreç gibi görünebilir. Diyetler, spor programları ve saatlerce süren açlık krizleri... Ancak sosyal medya fenomeni Liezl Jayne Strydom, tüm bu klişeleri yıkarak tam 15 kilo vermeyi başardı! Üstelik bunu sıkı bir diyet ya da ağır spor programları olmadan yaptı. Peki, başarısının sırrı neydi? İşte her gün tükettiği ve kilo verme sürecinde ona yardımcı olan 4 özel yiyecek!
Kilo verme adımında yapılan en büyük hatalardan biri de öğün atlamak ve kahvaltıyı es geçmektir. Sağlıklı bir kahvaltı ile güne başlamanız insülin seviyelerinizi dengede tutarak uzun süreli tok kalmanızı sağlar. Ayrıca doğru besinleri tüketerek yağ yakımını da bu öğünde destekleyebilir ve zayıflama sürecine de katkı sağlayabilirsiniz. Kahvaltıda bu besinleri tüketirseniz uzun süre tok kalacak ve vücudunuzun yağ yakımını da destekleyeceksiniz…
36 yaşındaki Sarah Lessner, bir sabah aynaya baktığında, yıllardır taşıdığı fazladan yükün artık yalnızca fiziksel bir ağırlık olmadığını fark etti. Bedeni ona sinyaller gönderiyordu; ancak asıl mesele, zihninde dönüp duran o sessiz fısıltıydı: "Ya gerçekten değişme zamanı geldiyse?" İşte bu farkındalık anı, Sarah Lessner'ın hayatını baştan sona değiştiren sürecin başlangıcı oldu.
Kilo vermek özellikle ilerleyen yaşla birlikte zormuş gibi görünebilir. Ancak doğru adımları atarak aslında kolayca dilediğiniz sağlıklı bedene kavuşabilirsiniz. Bir kadın, yaşın ilerledikçe kilo vermenin zor olduğu inancının tam aksini kanıtlamak için kendi vücudunu yeniden şekillendirdi ve 40 kilo verdi! Üstelik bunu "doğal yolla" başardı.
"Yıllarca yanlış yöntemlerle kilo vermeye çalıştım ama her seferinde başarısız oldum…" diyen Maria Kirkeland, sonunda kilo vermeyi başardı. Kendi bedenini ve zihnini keşfederken, onu 79 kilo daha hafif ve daha güçlü kılan bir sırrı keşfetti. Peki, bu sırrın ardındaki gerçek neydi?
Sağlıklı yaşamın temel taşlarından biri olan su, vücut için hayati bir öneme sahiptir. Su, sağlığımızı korumanın yanı sıra kilo vermenize de yardımcı olabilir. Yapılan araştırmalar suyun içerisine 1 kaşık ekleyeceğiniz bu mineral ile zayıflamanızın daha kolay olduğunu gösteriyor.
Kilo verme süreci, dengeli beslenme ve düzenli egzersizle desteklenmesi gereken bir yolculuktur. Ancak bazı besin ve içecekler, bu süreci hem hızlandırabilir hem de genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratabilir. Türk kahvesi, uzmanlar tarafından faydaları kabul edilen içeceklerden biridir. Üstelik içerisine ekleyeceğiniz özel bir malzeme ile bu etkileri daha da güçlendirmek mümkündür. İşte o tarif...
Kilo verip hayalinizdeki vücuda kavuşmak istiyorsanız, doğru egzersizleri yapmak çok önemli. Ancak, bazılarımız yanlış egzersiz yöntemlerine başvurarak hızlı sonuç almak istiyor. Fitness koçu Diksha Malik, sadece kardiyo egzersizleriyle kilo vermenin nasıl daha etkili hale getirileceğini anlatıyor. Peki en hızlı şekilde kilo nasıl verilir?
Üç çocuk annesi Lisa Dove, yıllarca duygusal yeme bozukluğu ve tip 2 diyabetle mücadele ettikten sonra kilo vermeye karar verdi. 1 yıl gibi kısa bir sürede 70 kilo vermeyi başaran Lisa, bunu nasıl yaptığını anlattı.
Fazla kilolarından şikayetçi olanlar, çeşitli diyetlere yönelmeye başlıyorlar. Bu yazıda ise kalıcı kilo kaybını destekleyen besinleri sıraladık. İşte düzenli tüketildiğinde hem tokluk hissi sağlayacak hem de tatlı krizlerini önleyecek mucizevi yiyecekler…
Su, sağlık üzerinde birçok faydalı etkiye sahiptir. İnsan vücudunun büyük bir bölümü sudan meydana geldiğinden, yeterli su tüketimi vücudun işlevlerini düzgün şekilde yerine getirmesine destek olur. Ayrıca, suyun kilo verme sürecine yardımcı olabileceğine dair çeşitli görüşler öne sürülmektedir.
