Kim istemez ki daha genç ve enerjik görünmeyi? Ancak farkında olmadan yaptığımız bazı alışkanlıklar cildimizi daha hızlı yaşlandırıyor, kırışıklıkları artırıyor ve sağlığımızı olumsuz etkiliyor. Ünlü doktor Amir Khan, gençliğinizi korumanın altın kurallarını açıkladı! Eğer bu hataları yapıyorsanız, yılları cildinize ekliyorsunuz demektir. İşte zamana meydan okumanın bilimsel yolları…
Yaşlanma sürecini yavaşlatmak ve daha genç görünmek için sadece kozmetik ürünler yeterli olmayabilir. Dr. Amir Khan'a göre, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve vücudu içeriden desteklemek, gençliği korumanın en etkili yollarından biri. İşte uzman doktorun önerdiği bazı temel alışkanlıklar:
1. CİLT SAĞLIĞI İÇİN BOL SU TÜKETİN
Dr. Khan, yeterli su içmenin cilt sağlığı için hayati önem taşıdığını belirtiyor. "Yetersiz su tüketimi, cildin kurumasına, pul pul dökülmesine ve kırışıklıkların daha belirgin hale gelmesine neden olabilir" diyor.
Ayrıca susuzluk, eklem sağlığı, sindirim sistemi ve enerji seviyeleri üzerinde de olumsuz etkilere yol açabilir. Gün boyunca bol su içmenin yanı sıra, kavun ve portakal gibi su oranı yüksek meyveleri tüketmek de vücudu nemlendirmeye yardımcı olur.
2. KALİTELİ UYKU ŞART
Yeterli uyku almak, vücudun kendini yenilemesi için kritik bir faktördür. Dr. Khan'a göre, her gece 7-9 saat uyumak bağışıklık sistemini güçlendirir, cildi tazeler ve genel sağlığı destekler. Uykusuzluk ise erken yaşlanmaya, stres seviyesinin yükselmesine ve kilo alımına sebep olabilir.
3. DOĞRU BESLENME İLE GENÇ KALIN
Sağlıklı beslenme, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı korumanın temel taşıdır. Dr. Khan, antioksidan bakımından zengin meyve ve sebzeler tüketmenin yaşlanma karşıtı etkiler sunduğunu vurguluyor. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler, avokado, ceviz ve balık gibi Omega-3 kaynağı besinlerin cilt elastikiyetini artırdığı biliniyor.
