Ağrılarla ilgili en önemli nokta; ağrının her zaman sizin düşündüğünüz noktadan kaynaklanmamasıdır... Örneğin dizinizin önü ağrıyorsa bunun sebebi kalçanızla ilgili olabilir. Bu sistemin nasıl işlediğine gelince... Diz kapakları sadece bacağınızın ortasında yer alan eklem yerleri değildir. Her biri sadece tek bir yöne (yani geriye) hareket eden karmaşık menteşelerdir.

BALDIRLARDAKİ ZAYIFLIK ETKİLİ
Bacağınızı saran her parçayı düşünün... Uyluk veya incik kemiği, dizinizi çevreleyen tendonlar, kaslar ya da eklem yerindeki kıkırdaktan biri çıktığında; dizinizin nasıl bir işleyişle hareket ettiğini size gösterecektir! Güçsüz kalça kasları, özellikle de dengenizi bozan 'önden güçsüz ama arkadan güçlü' kaslar bu işleyişin bozulmasını tetikler!
* Bir başka örnek vermemiz gerekirse; kalçanızın dış veya iç kaslarındaki güçsüzlük ile baldırlarınızdaki zayıflık da dizinizin fazla dönmesine sebep olabilir. Ve bu durum da inanılmaz bir acıya neden olabilir.

İNCİTTİYSENİZ DOKTORA GİDİN
* Sonuç olarak; altı hafta boyunca kalça ve baldırları güçlendirmek için yapılan hareketler diz ağrısını azaltmaya faydalıdır.
* Tabii ki güçsüz kalça kasları, diz ağrılarının tek nedeni değildir. Yürürken, atlarken, otururken veya hareket ederken dizinizi incittiyseniz; değerlendirme için doktora gidin.