Tedavi, dirsek rahatsızlığına ve yaşadığınız semptomlara bağlı olarak değişir. Dirsek rahatsızlıklarının çoğu konservatif tedavi ile düzelebilir. Belirtileriniz düzelmezse son çare ameliyattır.
Tedavi seçenekleriniz şunlardır;
Egzersizler ve germeler şunları yapabilir:
Ağrı kesici amaçla egzersiz yapılması
Araştırmalar, tenisçi dirseği olan kişiler için ağrıyı azaltmaya ve sonuçları iyileştirmeye yardımcı olan aşağıdaki egzersiz türlerini desteklemektedir:
Eksantrik egzersizler: Eksantrik egzersizler yaparken kaslar gerilim altında uzar. 2014 yılında yapılan bir araştırma, bu egzersizlerin tenisçi dirseği olan kişilerde ağrıyı azalttığını göstermiştir. 2015 yılı araştırma incelemesine göre, özel bir eksantrik egzersiz türü olan bilek ekstansörünün güçlendirilmesi tenisçi dirseği ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.
İzometrik egzersizler: İzometrik egzersizlerde, kaslar gözle görülür şekilde hareket etmeden gerilir ve kasılır. İzometrik bilek uzatma egzersizlerinin tenisçi dirseği ağrısını azalttığı gösterilmiştir.
Statik germe egzersizleri: Eksantrik egzersizlerin statik germe egzersizleriyle birleştirilmesi egzersizin etkinliğini artırır
Çok sayıda çalışma, dizlerde ve kalçalarda osteoartrit ağrısını azaltmak için su içi egzersizlerinin ve kuvvet antrenmanının etkili olabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, dirsek osteoartritinden ve diğer dirsek bozukluklarından kaynaklanan ağrıyı azaltmak için egzersizler hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
EGZERSİZ GÜVENLİĞİ
Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce uzmanınızla hangi tür ve düzeydeki egzersizlerin sizin için en iyi sonucu vereceğini konuşmanız önemlidir.
Yardımcı olmak için egzersizlerin nasıl yapılacağını öğrenin.
Dirsek rahatsızlıkları nasıl önlenir?
Son söz;
Uzun süreli veya şiddetli dirsek ağrınız varsa, nedenini belirlemek için uzmanınızla görüşün.
Dirsek ağrısına sebep olan sorunlarınızı genellikle şu şekilde tedavi edebilirsiniz;
Egzersiz ve germe, özellikle tenisçi dirseği için ağrıyı azaltabilir ve iyileşmeye yardımcı olabilir.
Dirseğinizdeki kasları güçlendirmek, uygun spor teknikleri kullanmak ve tekrarlayan hareketler yaparken mola vermek bazı dirsek rahatsızlıklarından kaçınmanıza yardımcı olabilir