İp atlamak her yerde bir adet ip aracılığıyla yapılabilen, sağlığa ve kilo vermeye çok yardımcı olan önemli bir egzersizdir. Düz ve pürüzsüz bir zeminde ayak uçları üzerinde hafifçe zıplayarak ve dirsekleri vücuda yakın tutarak bu egzersizden verim almak mümkündür. İp atlamak kaç kalori yakar, günde kaç dakika ip atlamak zayıflatır konuları da ip atlamaya yeni başlayacaklar için öğrenilmesi gerekenler arasındadır.
İp atlamanın yakacağı kalori, ip atlayan kişinin kilosuna, hızına ve ne kadar süre ip atladığına göre değişkenlik gösterir. Fakat yine de dakikada 10 ila 15 kalori arası yakılabilir. Fakat bu kalori değeri herkeste aynı olmayabilir.
Asıl amacın kalori yakmak olduğu bir egzersiz sisteminde elbette ip atlanmalıdır fakat fitness hocaları ve sağlıkçılar kalori yakmak için tek bir egzersiz türünü yapmaktan kaçınılması gerektiğini önermektedir. İp atlayarak ısınan vücudu ve kasları ip atlamanın yanına farklı antrenmanlar da ekleyerek daha sağlıklı hale getirmek mümkün.
İp atlamanın genel fitness kondisyonunu arttırmak ve kalori yakıp zayıflamak için harika bir egzersiz olduğu bilinen bir gerçektir. Zayıflama süreci kişinin genetik durumuna ve vücuduna göre değişkenlik gösterebilir. Fakat yine de düzenli yapılan bir beslenme ve egzersiz programı kilo kontrolüne büyük oranda fayda sağlar.
Yapılan araştırmalar göstermiştir ki 15 dakika ip atlamak, 30 dakika koşmaktan daha fazla kalori yakmaktadır. 30 dakika yani yarım saat düzenli ip atlamak tam 400 kalori yakmayı mümkün hale getirmektedir.
Günde 5 dakika ip atlamak da 45 kalori yakacaktır. Bu mantığa göre günde 30 ila 60 dakika arası ip atlamak, özellikle uygun bir diyet ile desteklendiğinde kişilerin zayıflamasına çok büyük bir katkıda bulunmaktadır.
