Diyet, kişinin günlük besin alımının düzenlenmesidir. Diyette tokluk hissini artırmaya ve kilo vermeye yardımcı olan besinleri araştırırken fındık, kestane, ceviz gibi kuruyemişlerin de diyet listelerinde sıkça bulunduğunu görürüz. Diyette fındık, kestane, ceviz yenir mi, kuruyemiş ne kadar tüketilir ya da kilo aldırır mı dediğimizde Fındık, kestane ve ceviz, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olabilir. Bu sert kabuklu meyveler, yüksek besin değeri ve sağlık yararları ile bilindiğini görürüz.
Diyet, kilo vermek, sağlıklı bir kiloyu korumak, belirli bir sağlık durumunu yönetmek veya genel sağlığı iyileştirmek için yapılabilir. Diyet yaparken, sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı oluşturmak önemlidir. Bu, tüm besin gruplarından yeterli miktarda almanızı sağlayacaktır. Diyet, doğru yapıldığında birçok sağlık yararı sağlayabilir. Ancak, diyet yaparken, sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı oluşturmak gerekir. Diyette fındık, kestane, ceviz yemenin önemini şu şekilde sıralayabiliriz:
Fındık, kestane ve ceviz, kalp sağlığını desteklemeye, kan şekerini düzenlemeye, kolesterolü düşürmeye ve kilo vermeye yardımcı olabilir. Ayrıca, kanser riskini azaltmaya ve beyin sağlığını desteklemeye yardımcı olabilirler. Fındık, kestane ve ceviz, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olabilir. Ancak, kalori ve yağ bakımından yüksek oldukları için, tüketim miktarına dikkat etmek gerekir.
Diyet yaparken günde 20-30 gram fındık, kestane veya ceviz tüketmek yeterlidir. Bu miktar, yaklaşık 10-15 adet fındık, 10-15 adet kestane veya 5-7 adet cevize denk gelir. Fındık, kestane ve ceviz, ara öğünlerde veya öğün yerine tüketilebilir. Ayrıca, salatalara, yoğurda, müsliye veya smoothielere eklenerek tüketilebilir. Yüksek tansiyonu olan kişilerin, fındık, kestane ve ceviz tüketirken dikkatli olması gerekir. Bu besinlerde bulunan sodyum, kan basıncını yükseltebilir. Bu nedenle, yüksek tansiyonu olan kişiler, tuzsuz fındık, kestane ve ceviz tüketmelidir.
