Tip 2 diyabet, ciddi sağlık sorunları ortaya çıkarabilir. Meyveler sağlıklı bir diyetin temeli olmasına rağmen, iki meyve kan şekeri seviyelerinin çok yüksek yükselmesine neden oluyor. O yüzden bu meyveleri belli aralıklarda yemenizde fayda var.
Tip 2 diyabet , vücudun yeterince insülin üretmemesi veya ürettiği insülinin hücreler tarafından alınmaması anlamına gelir. İnsülinin birincil rolü kan şekerini düzenlemektir. Gelin o zaman birlikte bunun neler olduğuna bakalım...
MUZ VE PORTAKAL
Meyve doğal olarak şeker bakımından oldukça yüksektir. Genellikle nişastalı olmayan sebzelerden daha fazla karbonhidrat içerir. Sağlık kuruluşunun belirttiği gibi, bazı meyveler diğerlerinden daha şekerlidir.
Örneğin; Muz ve portakal daha şekerli meyvelere örnektir. Meyvenin oldukça şekerli olabileceği göz önüne alındığında az tüketmenizde yarar var. Tedbirli olmak ile sağlıklı yiyecekleri tamamen kesmek arasında bir fark olduğunu hatırlamak çok önemlidir.
EGZERSİZ YAPIN
Sebzelerle birlikte meyve en sağlıklı besin gruplarından biridir ve vücut hücrelerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olan önemli bir C vitamini kaynağı içerir. Sağlık Bakanlığı, İngilizlere günde en az beş porsiyon meyve veya sebze tüketmelerini tavsiye ediyor. Ayrıca egzersiz yapmak, kan şekerini düzene sokmak için çok önemli bir aktivitedir.
