Tükürüğümüz, ağzımızdaki bakterileri azaltmada önemli bir rol oynar. Bu, Ramazan ayı boyunca birçok kişinin ortak bir endişesi olabilir. Oruç tutarken nefesiniz kokuyorsa endişelenmeyin, bununla mücadele etmek için atabileceğiniz adımlar var.
Oruçluyken ağız kokusunu engellemek için ne yapmak gerekir?
Oruç tutarken nefesinizi ve ağzınızı taze tutmanıza ve Ramazan ayında ağız sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak bazı ipuçları şu şekilde sıralanabilir:
Günde iki kez dişlerinizi fırçalayın
Plak oluşumunu azaltmak için iftar ve sahurdan sonra 2-3 dakika dişlerinizi florürlü diş macunu ile fırçalayın. Dişlerinizi fırçalamak, ağız kokusuna neden olabilecek yiyecek parçacıklarını ve bakterileri gidermeye yardımcı olur.
Diş arası yardımcıları kullanın
Dişlerinizi günlük olarak diş ipi ve diş arası fırçaları gibi diş arası yardımcıları ile temizlemeyi unutmayın. Bu araçlar, diş fırçanızın ulaşamadığı, ulaşılması zor yerlerden yiyecek ve plakları çıkararak diş eti hastalığına yakalanma şansınızı azaltabilir.
Dilinizi temizleyin
Ağzınızı sağlıklı ve taze tutmak için dilinizdeki ağız bakterilerini çıkarmak için bir dil kazıyıcı kullanın. Bu, dildeki bakteriler buna neden olabileceğinden ağız kokusunu önleyebilir. Bu yüzden dilinizi düzenli olarak temizlediğinizden emin olun.
Bazı besinlerden uzak durun
Ağız kokusunu önlemek için orucunuzu açarken soğan, sarımsak ve baharat gibi besinlerden uzak durun. Bunlar ağzınızda hoş olmayan bir koku bırakabilir. Bunun yerine, besin parçacıklarını ve bakterileri yok edebilen salatalık ve kereviz gibi su oranı yüksek yiyecekler tüketin.
Bol su için
Oruç tutmadığınız zamanlarda bol bol su için ve ağız kokusuna neden olabilecek yemek artıklarının dışarı atılmasına yardımcı olun. İftar ile sahur arasında en az 8-10 bardak su içmeyi hedefleyin. Ağzınızı nemli tutmak için iftarda bol su içeren meyve ve sebzeler yiyebilirsiniz.
Kafein ve şekerli yiyecekleri sınırlayın
Su kaybını önlemek için kahve ve çay gibi kafeinli içeceklerden kaçınmak en iyisidir. Daha fazla su kaybetmenize neden olabilecek idrar söktürücü etkileri vardır. Şekerli yiyecekler ağızda bakteri üremesini teşvik ederek ağız kokusuna neden olabilir. İçme suyu veya bitki çayları daha iyi bir seçenektir.
Dişlerinizi fırçalamak için bekleyin
İftardan sonra, dişlerinizi fırçalamadan önce 30-60 dakika beklemek en doğrusudur. Bu, tükürüğünüze yiyecek parçacıklarını doğal olarak temizlemesi için yeterli zaman verir ve ağzınızın normal PH seviyesine dönmesini sağlar.
Diş hekiminizi düzenli olarak ziyaret edin
Dişlerinizi ve diş etlerinizi sağlıklı tutmak için, kişiselleştirilmiş bir diş planı için diş hekiminizi görmek ve etkili bir ağız hijyeni rutini uygulamak önemlidir.
Gargara kullanın
Alkolsüz bir gargara kullanmak, ağız kokusuna neden olan bakterileri öldürmeye yardımcı olabilir. Alkol ağzınızı kurutabilir ve ağız kokusunu kötüleştirebilir, bu nedenle alkolsüz bir seçenek aramak önemlidir.
Oruçluyken ağız kokusu neden olur?
Kötü ağız hijyeni: Düzenli olarak diş fırçalamamak ve diş ipi kullanmamak ağızda bakteri birikmesine neden olarak ağız kokusuna neden olabilir.
Protezlerin yanlış temizlenmesi: Protezler tıpkı gerçek dişler gibi bakteri tutabilir ve iyi temizlenmezse ağız kokusuna neden olabilir.
Burun, sinüs, boğaz veya sindirim bozuklukları: Ağız kokusu diğer ağız dışı durumların bir belirtisi olabilir.
Diş ve ağız problemleri: Çürük, diş eti hastalığı ve diğer ağız problemleri ağız kokusuna neden olabilir.
Belirli hastalıklar: Gerd, diyabet, böbrek hastalığı, karaciğer sorunları ve solunum yolu enfeksiyonları gibi sağlık sorunlarının ağız kokusuna neden olabileceğini söyledi.
İpuçlarına uyarak Ramazan ayında oruç tutarken ağız kokusunu önleyebilir ve ağız sağlığınızı koruyabilirsiniz. Ağız hijyeni rutininize öncelik vermeyi unutmayın ve oruç sırasında nefesiniz hala kötüyse veya ağız sağlığınızla ilgili sorularınız varsa diş hekiminize danışın.
