Mide yanması, mide asidinin boğaza kadar gitmesi sonucunda ortaya çıkabilir ve bu da göğüs bölgesinde yanma hissine neden olabilir. Çok fazla yemek yemek, yağlı yiyecekler tüketmek, stres, ilaç kullanmak, hamile olmak, fazla kilolu olmak ya da bazı hastalık türleri gibi çeşitli sebeplerden kaynaklanabilir. Bunu önlemek için ise deneyebileceğiniz birkaç şey bulunuyor…
BAZI YİYECEKLERİ TÜKETMEKTEN KAÇININ
Kızartılmış yiyeceklerin yanı sıra krema, tereyağı gibi yoğun yağ içerisine sahip besinler de mide yanmasının en önemli sebeplerinden biri. Cips, şarküteri ürünleri, peynir ve yağlı etler, mide yanmasının tetikleyicileri arasında bulunuyor.
DENGELİ BESLENME ÇOK ÖNEMLİ
Gün boyunca düzenli ve dengeli bir yemek yeme sistemi, mide yanması dışında ülserden gastrite birçok mide problemleriyle baş etmenizin çözümü haline geliyor. Bir yemek günlüğü tutmak, bu noktada oldukça faydalı olabilecek etkenler arasında yer alıyor.
ACELE ETMEYİ BIRAKIN
Yoğun stres ve çok hızlı yemek tüketmek, sindirim sisteminde zorlanmaya neden olması sonucunda midede yanma ortaya çıkması olasıdır. Bu nedenle yavaş ve sakin yemek yemenin yanı sıra her lokmayı çiğneyerek yutmak, mide ağrılarının ve yanmasının önüne geçmenizi sağlıyor.
LİF TÜKETMEYİ UNUTMAYIN
Lif açısından bir beslenme sistemi, yiyeceklerin tadını çıkarmayı da kolaylaştırıyor. Lif, mide hareketliliğini iyileştirerek yiyeceklerin sindirimini de kolaylaştırır. Bu sayede yediğiniz besinlerin mide yüzeyinde istenmeyen ağrı, yanma gibi sorunlara neden olmadan kısa sürede sindirilmesine yardımcı olur.
