Her sabah yorgun uyanmak, oldukça sık görülen problemlerden biri. Hem sağlık sorunlarından hem de çevresel etkenlerden kaynaklanabilecek bu duruma karşı kendinizi koruyabilir, hatta bu halsizlik sorununu ortadan kaldırabilirsiniz. İşte halsizliğin en büyük nedeni…
UYKU ATALETİ
Uyandığınızda beyninizin hızla açılması gerekir. Bazı insanlar, enerjik hissederek uyansa da bazıları, birkaç dakika veya bir saat kadar sersem hissedebilir. Bunu önlemek için bir bardak kahve veya duş oldukça etkilidir.
YATAK SORUNLARI
Yatak, ne kadar iyi uyuduğunuzun en önemli faktörlerinden biridir. Orta sertlikte bir yatak kullanmak daha iyi bir uyku çekmenizi kolaylaştırır. Yumuşak veya sert bir yatak, uykunuzu bozabilir. Eğer yeni bir yatağınız varsa, sabahları daha fazla dinlenmiş uyarak uyanabilirsiniz. Tüm bunların yanı sıra yatağınızda toz akarları veya bakteriler bulunuyorsa sağlığınızı etkileyerek yenilenmiş hissetmenizi engelleyebilir.
VARDİYALI ÇALIŞMA SİSTEMİ
Gece vardiyası veya sabah erken saatlerdeki vardiya, uyku saatlerinizde değişkenliğe neden olabilir. Yorgun uyanmaya neden olan bu durum, düzenli uyku saatleri için vücut saatinizin bozulmasında etkendir. Bu nedenle günlük uyku düzeninizi vardiya saatlerinize göre titizlikle ayarlamanız önemlidir.
EKRANDA GEÇİRİLEN VAKİT
Uykudan önce telefonlarınızı ve bilgisayarlarınızı kullanmak, iyi bir uykunun en büyük düşmanıdır. Özellikle yorgun uyanmanızın önündeki en büyük sebeptir. Telefon ve dizüstü bilgisayarlardan yayılan mavi ışık, sizi gün boyunca uyarana maruz bırakır. Ancak gece saatlerinde vücudunuzun uykuya dalmak için salgılaması gereken melatonini azaltır. Vücudun uyku ve uyanıklık döngüsünü düzenleyen bu hormonun azalması, düzensiz bir uykuyu ve halsiz bir güne başlamaya neden olabilir.
