E Vitamini Ne İşe Yarar? E Vitamini Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

E vitamini ne işe yarar, dengeli beslenme ve güzel bir cilt için önemlidir. Vücudun düzenli olarak işlevlerini yerine getirmesinde vitaminlerin önemli bir yeri vardır. Bunlar arasında E vitamini de önemli bir yere sahiptir. Bunun için E vitamini nasıl kullanılır ve E vitamini nelerde var sorularının yanıtına ulaşmalıyız. Yağlarda çözünen vitaminlerden biri olan E vitamini, cilt sağlığında önemlidir. Serum olarak E vitamini serumu ne işe yarar, cevabı cilt için önemlidir.

E Vitamini Nedir?

Dengeli beslenme, vücudun günlük işlevlerini yerine getirebilmesinin yanı sıra sağlığın korunması ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için oldukça önemli bir konudur. Doğal ve sağlıklı besinlerle oluşturulmuş tüm besin gruplarını ölçülü olarak içeren bir beslenme programının uygulanması vücuda ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamaktadır. Bunun yanında tüm besin ögelerini de dengeli oranlarda içermektedir. Tüketilen yiyeceklerle birlikte protein, karbonhidrat ve yağlar olarak üç gruba ayrılan besin ögelerinin yanına ek olarak vitamin ve minerallere olan gereksinim de karşılanmalıdır.

E vitamini, vücudun günlük fonksiyonlarının yerine getirilebilmesi için gerekli olan ve tokoferol olarak da adlandırılan temel vitamin çeşitlerinden bir tanesidir. Vücut için gerekli olan A, D ve K vitaminleri gibi E vitamini de yağda çözünür ve karaciğerde bir miktar depolanabilmektedir. Besinlerle birlikte alındıktan sonra ince bağırsaklardan sindirilen bu vitamin, karaciğerde depolanabilme özelliği bulunmasından ötürü eksikliği suda çözünen vitaminlere oranla daha nadir görülen bir besin ögesidir. Karaciğerde depolanmaya ek olarak kalp, böbrekler, böbrek üstü bezleri, kaslar ve dokularda da bir miktar E vitamini depolanabilir.

E Vitamini Ne İşe Yarar?

Vitaminler vücutta onarıcı ve yapısı görevlere sahip besin gruplarıdır. A,C,D ve E vitamini bu sağlıklı vitaminler arasındadır. Bunlar arasında E vitamini insan vücudunda pek çok önemli göreve sahiptir. Vücuttaki birçok organın düzgün şekilde çalışabilmesi için yeterli E vitamini seviyesine vücudun sahip olması gerekir. Hormonal sistemin düzenli çalışabilmesi için de bu vitamin oldukça önemlidir. Bu nedenle E vitaminin vücuttaki bazı faydaları şunlardır:

• Hücre Hasarlarını Önler: Antioksidan özelliği sayesinde E vitamini, serbest radikallerin hücrelere zarar vermesini ve kanserleşmeye yol açmasını engeller. Bu sayede kanserin ve kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.
• Cildi Yaşlanmaya Karşı Korumaktadır: Cilt sağlığının korunmasında önemli görevlere sahip olan E vitamini; cildin nem dengesinin korunmasına, yara ve yanık izlerinin hızlı bir şekilde iyileşmesine, kırışıklıkların ve diğer cilt sorunlarının önlenmesine katkı sağlamaktadır. Bunların yanında cilt kanserine karşı da koruma sağlayan E vitamini, birçok kozmetik ürünün içeriğinde yer alır.
• Saç Ve Tırnak Sağlığını Geliştirir: E vitamini; saçların sağlıklı ve hızlı uzamasına, aynı zamanda kırılmaya ve koparak dökülmeye karşı dayanıklı bir yapısının olmasına yardımcı olmaktadır. Tırnak sağlığı açısından da olumlu etkileri bulunan E vitamini tırnakların sararmasını, çatlamasını ve soyulmasını önlerken aynı zamanda sağlıklı bir şekilde uzamasına yardımcı olur.
• Egzama Ve Sedef Gibi Cilt Hastalıklarının Etkilerini Azaltır: E vitaminine olan günlük gereksinimin tam olarak karşılanması, egzama ve atopik dermatit gibi cilt hastalıklarında kuruluğa bağlı olarak görülen hastalıkları azaltmaya ve cildin nem oranını arttırmaya yardımcı olur.

E Vitamini Bulunan Besinler Nelerdir?

E vitaminine olan günlük ihtiyacın karşılanabilmesi için bu vitamini bol miktarda içeren temel besin türlerinin diyette yeteri kadar bulundurulması gerekmektedir. Bu besinlere günlük yaşamımızda sıkça yer vermeliyiz. E vitamininin en değerli kaynakları şunlardır:

• Zeytinyağı ve fındık yağı gibi bitkisel yağlar,
• Fındık, badem, ceviz, ay çekirdeği gibi yağlı tohumlar,
• Ispanak, tere, maydanoz, marul, kereviz, lahana, brokoli, balkabağı gibi sebze ve yeşillikler,
• Kümes hayvanları,
• Hamsi, somon, uskumru, sardalya ve ton balığı gibi balık türleri,
• Avokado, muz ve kivi gibi meyveler,
• Tahıllar,
• Tereyağı,
• Kırmızı et,
• Yumurta gibi besinlerdir.