Önereceğimiz bu tarif sadece 3 malzeme gerektirdiği gibi hazırlanması da kolay ve son derece pratik. İşte şifasıyla bilinen o tarif…
Detoksifikasyon genellikle karaciğer, böbrekler, cilt, akciğerler ve lenfatik sistem gibi vücudun doğal temizleyici organlarını desteklemek için uygulanır. Bu, çevresel kirleticiler, radyasyon, kimyasal maddeler, ağır metaller ve işlenmiş gıdalar gibi çeşitli nedenlerle vücutta biriken toksinlerin giderilmesine yardımcı olabilir.
3 Malzemeli Detoks Smoothie Malzemeleri
YEŞİL ELMA
Yeşil elma, antioksidan görevi gören vitaminler, mineraller, polifenoller ve kanı temizlemeye ve atar damarlarda plak oluşumunu önlemeye yardımcı olan pektin ile doludur.
Yeşil elmalar sindirim sisteminizi dinlendirir, toksinleri dışarı atar ve vücudunuzu alkalileştirir (temel olarak vücudunuzun pH dengesini geri kazandırır), enerjinizi ve canlılığınızı artırır.
ISPANAK
Bu yeşillikler bir sağlıklı bir detoks karışımı için neredeyse zorunludur. Ispanak, bu smoothieye karaciğerinizi sağlıklı ve mutlu tutmak için önemli olan lif ve kükürtü sağlayacaktır. Taze ıspanak mevsiminde değilse, güçlü bir detoks etkisi olan diğer alkalize edici bileşenlerin yanı sıra organik ıspanak içeren tozları da tercih edebilirsiniz.
ZENCEFİL
Bu baharat yüzyıllardır tıbbi olarak kullanılmaktadır ve faydaları da saymakla bitmez.
Sindirim sisteminiz üzerinde temizleyici ve uyarıcı bir etkiye sahiptir, şişkinliği, gazı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olur ve nihayetinde vücudunuzun bağırsaklardan, karaciğerden ve diğer organlardan daha fazla toksin atmasına yardımcı olur
DETOKS TARİFİ
İçindekiler
YAPILIŞI
Tüm malzemeleri blenderın içerisine ekleyin ve tamamen karışana kadar makineyi çalıştırmaya devam edin. Ardından bekletmeden sabahları tamamını tüketin. Kısa sürede aradaki farkı siz de göreceksiniz.
TÜKETMEDEN ÖNCE
Detoksifikasyon için çeşitli yöntemler ve programlar mevcuttur. Bunlar, su orucu, meyve-sebze suları tüketimi, özel detoks içecekleri, bitkisel takviyeler, özel diyetler ve vücut temizliğine odaklanan bazı yaşam tarzı değişiklikleri olabilir. Ancak, detoks süreçleri hakkında bilimsel destek, farklı görüşler bulunmaktadır ve önerdiğimiz tarif de dahil olmak üzere herhangi bir detoks programını uygulamadan önce uzman bir sağlık profesyoneline danışmanız önerilmektedir.
Detoksifikasyonunun, genel sağlığı ve yaşam kalitesini artırabileceği düşünülse de, bu alanda yapılan araştırmalar sınırlıdır ve bazı yöntemlerin faydaları tartışmalıdır. Vücuttaki toksinleri gidermeye yardımcı olmak için daha iyi bir yol, dengeli ve besleyici bir diyet, yeterli su içme, düzenli egzersiz yapma ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları edinmektir.
ELMANIN FAYDALARI
Lif içeriği sayesinde sindirim sağlığına katkıda bulunur: Elma, lif bakımından zengindir ve lifli bir diyet, sindirim sistemini düzenleyerek kabızlık gibi sindirim sorunlarını önlemeye yardımcı olur.
Kalp sağlığını destekler: Elma, potasyum içeriği sayesinde kalp sağlığını destekler. Potasyum, kan basıncını düzenleyerek kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Antioksidan özellikleri: Elmanın içerdiği çeşitli antioksidanlar, serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını azaltmaya ve yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
Bağışıklık sistemi güçlendirici: C vitamini içeriği sayesinde elma, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur ve hastalıklara karşı vücut direncini artırır.
Kilo yönetimine katkıda bulunur: Düşük kalorili bir meyve olan elma, içerdiği lif sayesinde tokluk hissi sağlar. Bu nedenle kilo yönetiminde yardımcı olabilir.
Kemik sağlığını destekler: Elma, kemik sağlığı için önemli bir mineral olan bor içerir. Bor, kemik yoğunluğunu artırmaya ve osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Kan şekerini düzenler: Elma, kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olabilir ve tip 2 diyabet riskini azaltabilir.
Diş sağlığını korur: Elma çiğnendiğinde tükürük salgısını artırır ve bu da ağız içi pH'ını dengede tutmaya ve diş çürüklerini önlemeye yardımcı olur.
ISPANAĞIN FAYDALARI
Zengin besin içeriği: Ispanak, A, C, K, B6, folat, demir, kalsiyum ve potasyum gibi önemli besin maddelerini içerir. Bu besinler, sağlıklı bir vücut için gerekli olan birçok işlevi destekler.
Demir kaynağı: Ispanak, özellikle vejetaryenler için önemli bir demir kaynağıdır. Demir, kırmızı kan hücrelerinin yapımında ve oksijen taşınmasında önemli bir rol oynar.
Göz sağlığını destekler: Ispanak, lutein ve zeaksantin gibi karotenoidler içerir. Bu antioksidanlar, göz sağlığını koruyarak yaşa bağlı makula dejenerasyonu gibi göz hastalıklarına karşı koruma sağlayabilir.
Bağışıklık sistemini güçlendirir: C vitamini ve antioksidanlar içeriği sayesinde ıspanak, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur ve hastalıklara karşı vücut direncini artırır.
Kemik sağlığını destekler: Ispanak, kalsiyum, magnezyum ve K vitamini gibi mineralleri içerir. Bu mineraller, kemik sağlığını korumada önemli rol oynar ve osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Kan basıncını düzenler: Ispanak, potasyum içeriği sayesinde kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olabilir ve hipertansiyon riskini azaltabilir.
Sindirim sağlığını destekler: Ispanak, lif bakımından zengindir ve sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olarak kabızlık gibi sindirim sorunlarını önlemeye katkı sağlar.
Antienflamatuar etkiler: Ispanak, vücuttaki inflamasyonu azaltmaya yardımcı olan antienflamatuar bileşikler içerir.
ZENCEFİLİN FAYDALARI
Antienflamatuar etkiler: Zencefilin içerdiği gingerol ve shogaol gibi bileşikler, vücuttaki inflamasyonu azaltarak eklem ağrıları ve kas ağrıları gibi rahatsızlıkların hafiflemesine yardımcı olur.
Mide bulantısını azaltma: Zencefil, özellikle deniz tutması, hamilelik mide bulantısı ve kemoterapi sonrası bulantıyı azaltmada etkili olduğu bilinen bir gıdadır. Ancak tüketilmeden önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekmektedir.
Sindirimi destekleme: Zencefil, sindirim enzimlerinin salgılanmasını artırarak sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olur ve gaz, şişkinlik gibi sindirim sorunlarına iyi gelir.
Bağışıklık sistemini güçlendirme: Zencefil, antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı korunmada yardımcı olabilir.
Kan şekeri düzenleme: Bazı araştırmalar, zencefilin kan şekerini düzenlemeye ve insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Kardiyovasküler sağlığı destekleme: Zencefil, kan damarlarını genişleterek kan akışını artırabilir ve kolesterol düzeylerini düzenleyerek kalp sağlığını destekleyebilir.
Antioksidan etkiler: Zencefil, vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücrelere zarar veren oksidatif stresi azaltabilir.
Soğuk algınlığı ve grip semptomlarını hafifletme: Zencefil, soğuk algınlığı ve grip gibi solunum yolu enfeksiyonlarının semptomlarını hafifletmeye ve iyileşme sürecini desteklemeye yardımcı olabilir.
