Dr. Eugene D. Elliot, genetik olarak bazı şeyleri değiştirmek mümkün olmasa da daha genç görünmenizi sağlayabilecek bazı faktörleri kontrol altına alabilirsiniz. Bunun için yapabileceğiniz birkaç yöntem bulunuyor. İşte sizi daha yaşlı göstermeye neden olan alışkanlıklar…
GÜNEŞE MARUZ KALMAK
Bronzluk, oldukça hoş bir görüntü verebilir. Fakat güneşe maruz kalmak sandığınızdan çok daha fazlasına neden oluyor. Ancak yanık oluşmasa bile ciltte uzun vadede sorunlar oluşabilir. Fotoyaşlanma olarak adlandırılan bu durum, cilt kanserine yol açabilir. İşte güneş ışığı nedeniyle ortaya çıkan yaşlanma belirtileri;
ASİTLİ İÇECEKLER EN BÜYÜK DÜŞMAN
Asitli içecek tüketimi, hücrelerde yaşlanmaya neden olabilir. Science Daily'nin yayınladığı önemli bir araştırmaya göre, şekerle tatlandırılmış olan asitli içecek tüketimi, obezitedeki rolünden bağımsız olarak hastalığı ve yaşlanmaya neden olabilir.
Çalışmanın yazarları, elde edilen sonuçlara göre şekerle tatlandırılmış asitli içeceklerin tüketiminin, hızlandırılmış hücre yaşlanması yoluyla metabolik hastalıkları tetikleyebileceklerini belirtir. Şekerli içeceklerin saniyeler içerisinde vücudumuza sokabileceğini yüksek dozda şekerin, metabolizma için oldukça zehirlidir.
EGZERSİZ EKSİKLİĞİ
Wellspring School of Allied Health'te yayınlanan araştırmada, 90 yaşındaki birinin hayal edilmesi gerektiğini belirtiyor. Çoğu insan genç yaşlarda sınırlı esneklik ve omurga desteği nedeniyle sorunludur. 20'li ve 30'lu yaşlarda yaşanan düşük esneklik sorunu, farklı sorunlara neden olabilir. Özellikle eklem ve kas ağrıları bu sorunların başında gelir. Kambur bir görünüm ise çok daha yaşlı görünmenize neden olur.
Yoga veya pilates gibi kaslarınızı ve eklemlerinizi gevşetmenize yardımcı olabilecek belirli egzersiz türlerine sahiptir. Fakat yalnızca kardiyo veya halter yapıyor olsanız bile esnekliğinizi artırabilirsiniz. Isınma egzersizleriyle başlayıp bitireceğinizi ve her seferinde egzersizden önce ve sonra esnemeye odaklanmanız da bu noktada büyük önem taşıyor.
UYKU DÜZENSİZLİĞİ
Uyku apnesi olan kişiler normalden çok daha hızlı yaşlanırlar. Uykuda oluşan solunum bozukluğu, yaşlanmanın hızlanması ile büyük bir ilişkiye sahip. Üstelik bu sonuçlar, kadınlarda erkeklerde daha güçlü bir şekilde ortaya çıkıyor. Özellikle kadınlar, uyku bozukluğu sonucunda daha hızlı bir yaşlanma riskiyle karşı karşıya kalıyorlar.
Uzmanlar, iyi bir gece uykusunun genç görünümünüz için olmazsa olmazlardan biri olduğunu belirtiyor. Üstelik uyurken kasların gevşemesi sayesinde yüzdeki ince çizgilerin de yumuşamasını sağladığı da dile getirdikleri arasında.
STRES EN BÜYÜK YAŞLANMA KAYNAĞI
Fazla stres, kişilerin yaşlanmasını hızlandıran en büyük sebeplerden biri. Harvard Health'in yaptığı açıklamaya göre, telomerler, kromozomların uçlarıdır. Bu kromozomlar, genleri içeren hücre içi yapılardır. Zamanla kısalan telomerler ise ölür.
Kronik stres, telomerlerin kısalmasına yol açarak daha hızlı yaşlanmaya neden olur. Ayrıca kişiler, kalp hastalığı, bazı kanser türleri dahil olmak üzere birçok önemli hastalık için de risk altındadır. Bu nedenle kronik stres miktarını azaltabilmek, yaşlanma hızını da büyük oranda değiştirecektir.
