Sabahları güzel bir kahve içerek güne başlamak cazip geliyor olabilir. Peki ya içerisine tuz koyarsanız? İşte birbirinden farklı gününüze güzel başlama yollar…
KAHVENİZE TUZ EKLEYİN
Sabah kahvesine şeker yerine tuz ekleyen insanları gördüyseniz, bunun nedeni aslında kahvenin tadını arttırmasıdır. Her türlü acıyı ortadan kaldırır ve süt veya şeker gibi fazladan kalori aldırmaz. Ancak aşırıya kaçmamak önemlidir, ideal tadı yakalamak için küçük bir tutam yeterlidir.
KAHVALTINIZA VE HATTA KAHVENİZE YUMURTA EKLEYİN
Kulağa tuhaf gelebilir ama sabah kahvenize yumurta sarısı eklemek hem lezzetl hem de vücudunuz için faydalı olabilir. Yapılan bir araştırmaya göre sabahları yumurta yiyen insanlar, yemeyenlere göre daha enerjik oluyor. Yani yumurtaları kafeinle birleştirirseniz, eşi benzeri olmayan bir sabah takviyesi yaratacaksınız. Tabii bunları başka şekilde de yiyebilirsiniz.
ÇAYIN İÇERİSİNE TARÇIN EKLEYEREK TÜKETİN
Kahve tutkunu değilseniz bir fincan siyah çay içmeyi de deneyebilirsiniz. Uyanıklığı ve odaklanmayı artıran hem kafein hem de L-theanine içerir. Ancak içine biraz tarçın ekleyerek sabah kahvaltınızı daha tatlı bir hale getirebilirsiniz. Tarçın aynı zamanda yorgunluk hissi yaratmadan enerji seviyenizi dengede tutan kan şekeri seviyelerinin kontrol edilmesine yardımcı olur.
BİR BARDAK SU İÇİN
Su günün hangi saatinde olursa olsun, özellikle sabahları önemlidir. Zihinsel performansınızı artırmak için uyandığınızda su için. Aslında susuzluk, bunun tam tersi etkiye de neden olabilir. Ayrıca bir bardak limonlu su da deneyebilirsiniz . Bu, sıvı alımına, sindirime ve kilo kaybına yardımcı olur, cilt ve bağışıklık sistemi için iyi olan C vitamini içerir ve güne başlamanın genel olarak iyi bir yoludur.
KAHVALTINIZA YULAF EZMESİ EKLEYİN
Ayrıca uzmanlar kahvaltınıza yulafı da dahil etmenizi tavsiye ediyor çünkü yulaf enerjinizi artıracak, kendinizi daha tok hissetmenizi sağlayacak ve iyi başlamanıza yardımcı olacaktır. Araştırmalar, yüksek karbonhidratlı kahvaltı yapan kişilerin, gün içinde başka bir şey yiyen insanlara göre daha uyanık kaldıklarını gösterdi.
KIYAFETLERİNİZİ BİR GÜN ÖNCEDEN HAZIRLAYIN
Kıyafetinizi bir gece önceden hazırlamak, sabahları zamandan tasarruf etmenizi ve daha rahat uyanmanızı sağlar. Ne kadar çok hazırlık yaparsanız, o kadar az strese sahip olursunuz ve kahvaltınızın ve diğer sabah alışkanlıklarınızın tadını çıkarmak için daha fazla zamanınız olur. Ne giyeceğinizi zaten biliyorsanız, sabah karar vermenize ve muhtemelen kararsız kalmanıza gerek olmayacaktır.
ÇALAR SAATİ ODANIN DİĞER UCUNA KOYUN
Çalar saatinizi başucu masanızda bulundurmak yerine odanın diğer tarafına taşımak sabah rutininizde büyük fark yaratabilir ve daha etkili bir şekilde uyanmanıza yardımcı olacaktır çünkü bunu durdurmak için kalkmanız gerekecektir. Erteleme şansınız yoksa ve sıcak yatağınızdan kalktıysanız, güne ertelemeden başlamanız daha olasıdır.
EVDEN ÇIKMADAN ÖNCE BİR AVUÇ KURUYEMİŞ TÜKETİN
Kuruyemişler (tabii ki şekersiz ve tuzsuz) başlangıç için harika ve sağlıklı bir atıştırmalıktır. Yağ, karbonhidrat ve protein açısından zengin oldukları için enerji seviyemizi yükseltir, tok hissetmemizi sağlar ve güne başlamamızı sağlar.
MÜZİK DİNLEYİN
Müziğin ruh halimizi etkilediğine şüphe yok. Spesifik çalışmalar müziğin mutluluğu artırabildiğini ve kaygıyı azaltabildiğini göstermiştir. Bu nedenle güne neşeli ve mutlu şarkılarla başlamak, ruh halinizi yükseltmenin ve günün geri kalanında enerjinizi artırmanın en iyi yoludur.
GÜNÜN PLANINI YAPIN
Hem zamandan tasarruf etmenize hem de daha fazla iş yapmanıza yardımcı olacak bir diğer şey ise organize olmaktır. Gün içinde yapılması gereken her şeyin en önemliden en önemsize doğru sıralandığı bir planlama takvimi tutun. Bunu yaparsanız, günün sonunda yapılması gereken bir şey yüzünden paniğe kapılmayacaksınız.
