Sağlıklı bir hayatın olmazsa olmazlarından biri uykudur. Günlük uyku ihtiyacı kişiden kişiye değişebilen bir faktördür. Ama kalitesiz bir uyku herkeste konsantrasyon bozukluğuna, dikkat dağınıklığına, yorgunluğa, sinire sebep olur. Peki uyku kalitesini arttırmak için ne yapabilirsiniz? İşte uyku uzmanının detaylı açıklaması…
Birçok insan gibi siz de aslında nasıl uyumanız gerektiğini bilmiyor olabilirsiniz ve bilmeden yapılan tüm bu yanlışlar iyi bir gece uykusu uyumanızı engelliyor olabilir.
Psikiyatrist ve uyku tıbbı uzmanı olan Dr. Chester Wu iyi bir gece uykusu için gerekli olan tüm adımları açıkladı.
UYUDUĞUNUZ ALANIN IŞIKLANDIRMASI
Dr. Wu'nun açıklamalarına göre vücudumuz sirkadiyen ritim olarak adlandırılan biyolojik bir saate göre çalışır.
Bu saat 24 saatlik bir döngüye göre çalışır ve ışığa karşı hassastır.
