Yumurtalık kanserinin yayılmasını önlüyor! Şifası bu besinde haftada 1 kez…

Düzensiz adet görme, kabızlık, şişkinlik hissi ve karın ağrısı, yumurtalık kanserinin ilk belirtileri arasında. Her kadında bulunan yumurtalık, kanser riski altında olmak için temeldir. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya kalıcı kilo vermenin 3 sırrını açıkladı | Video Buna ise aile genetiği, düzensiz ve sağlıksız bir yaşam eklendiğinde kanserin görülme ihtimali daha da artmaktadır. Yumurtalık kanserden korunmak için yapmanız gerekenler ise şöyle; TÜKETMENİZ GEREKEN BESİNLER MERCİMEK Mercimek, aslında içerisinde sağlıklı lifler barındıran minik fasülyelerdir. Bu lifler sindirim sisteminin bir bölümünde ortaya çıkan kolorektal kansere yakalanma riskinizi de azaltır. Lif, bağırsaklarda tümör hücrelerinin oluşmasını engelleyecek kimyasalların üretilmesine yardımcı olmaktadır. Lifler, uzun süre tok hissetmenizi sağlayacağından kilonuzu da kontrol altına almanıza yardımcı olur. Az yağlı bir diyet tercih edip lifli gıdalar da tüketirseniz kolesterolünüzü ve kan şekerinizi kolayca kontrol altına alabilirsiniz. SARIMSAK Sarımsağın içerisinde manganez, B6 ve C vitamini ile selenyumdan bolca bulunur. Bazı araştırmalar, bu besinlerin özellikle bağırsak kanseri başta olmak üzere kansere karşı koruyucu olduğunu gösteriyor. Baharat olarak da yemeklere ekleyeceğiniz sarımsak, aynı zamanda kolon, mide ve meme kanserini de önlemeye yardımcıdır. YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER Başta lahana, ıspanak ve brokoli olmak üzere koyu yeşil sebzeler, tüketebileceğiniz en sağlıklı besinlerdendir. Pek çok farklı kanser türüne karşı koruyuculuk sağlayan lif, vitamin, mineral ve fitokimyasallar bu besinlerin içerisinde bolca bulunmaktadır. Aynı zamanda bu besinleri tüketmek vücut ağırlığınızı sağlıklı bir seviyede tutmanıza yardımcı olur, kalp ve diyabet hastalıklarına ise yakalanmanızı engeller. DOMATES Domatesler pek çok bitkide bulunan likopenlerden bolca barındırmaktadır. Likopen adlı bu kimyasal madde, meme, akciğer ve mide gibi pek çok kanser türüne yakalanma riskinizi azaltacak çok güçlü bir antioksidandır. Likopen içeren diğer besinler arasında ise karpuz, pembe greyfurt ve kırmızı meyveler sayılabilir. SOĞAN Soğan içerisinde kuersetin adlı bir antioksidandan bolca içermektedir. Vücuttaki iltihabı azaltmaya yarayan bu antioksidan kanserle de savaşmaya yardımcı olur. Yapılan araştırmalar, hem kuru soğanın hem de arpacık soğanının özellikle kolon ve karaciğer kanserinden koruduğunu gösteriyor. KAJU Çok sevilerek tüketilen bir kuruyemiş olan kaju, kansere karşı koruyucu olan proantosiyanidin adlı antioksidanı bolca barındırmaktadır. Günde yarım çay bardağı kaju tüketmek, özellikle kolon kanserine yakalanma riskinizi büyük ölçüde düşürmektedir. TURP Hem siyah hem de kırmızı turp kansere karşı koruyuculuğu yüksek olan besinler arasındadır. Turp çeşitlerinin tamamında flavonoid olarak adlandırılan antioksidanlardan bolca bulunmaktadır. Aynı zamanda yüksek oranda lif içermesi, ve glukosinolatlar başta bağırsak kanseri olarak tüm kanser türlerine karşı koruyucu bir görev görmektedir. SİYAH HAVUÇ Siyah havuca da rengini veren antosiyanin adındaki mor renkli pigmentler, hem kalp hem de karaciğerde detoks etkisi yaratan yararlı bir maddedir. Aynı zamanda kanserli hücrelerle savaşan bu madde, kanserin oluşumunu önler ve var olan kanser hücreleriyle de savaşır. YAĞLI BALIKLAR Omega-3 bakımından zengin olan yağlı balıklar mutlaka beslenmenizin bir parçası olmalıdır. Uzmanlar haftada bir defa yağlı balıklardan tüketmenin kansere karşı koruyucu etkisi olduğunu söylemekte. Ancak bu balıklar ızgara şeklinde pişmeli, yağda kızartılmamalıdır. YEŞİL ÇAY Yeşil çay, yüksek antioksidan etkisi sayesinde kanserle savaşmada en etkili besinler arasındadır. ZEYTİNYAĞI Zeytinyağı, içerisinde bol miktarda tekli doymamış yağlar barındırmaktadır. Antioksidanlari tümörlerin oluşumunu engellediği gibi var olanların da yok edilmesini sağlar. Yapılan araştırmalar sonucu kanserden korunmak için günde 2 bardak yeşil çay öneriliyor. Aynı zamanda zeytinyağındaki fenolik bileşenler, kanser üzerinde olumlu etkileri bulunan bir besindir. Yapılan araştırmalar, zeytinyağında çokça bulunan oleokantal maddesinin kanserin önlenmesinde etkili olduğunu göstermektedir. KANSERDEN KORUNMAK İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER BESLENMENİZE ÇEŞİTLİLİK KATIN Sağlıklı beslenmeyi benimsemek kanseri önlemede büyük önem taşımaktadır. Ancak bu, aynı zamanda çeşitli ve çok yönlü beslenmeniz gerektiği anlamına gelir. Bu nedenle meyve, sebze, diğer tahıllı besinleri de yeme düzeninize dahil etmeniz çok önemlidir. Her gün benzer besinleri tüketmek yerine çeşitlilik oluşturmaya çalışın. Bu sayede her besinin kendine özel vitamin ve mineral gibi besin değerlerinden yararlanabilirsiniz. Ayrıca sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak için yapmanız gereken diğer adımlar şunlar; Farklı renkteki meyve ve sebzeleri tüketmeye özen gösterin. Sadece tam tahıllıları tüketin. Bitki bazlı proteinleri de beslenmenize ekleyin. Kesinlikle işlenmiş et tüketmeyin. Tuzu sınırlayın. Şekerli içecekleri tüketmeyin. RUTİN KONTROLLERİNİZİ İHMAL ETMEYİN Yaşın ilerlemesiyle birlikte yumurtalık kanserinin görülme sıklığı da artmaktadır. Yumurtalık kanseri ortalama olarak kadınlarda 63 yaşında görülmektedir. Bu nedenle özellikle belirli bir yaşın üstündeki kadınların düzenli olarak kontrole gitmesi önemlidir. Hiç belirti vermeyen kanser hücreleri rutin kontroller sırasında erkenden teşhis edilebilmektedir.