Ne kadar uyusanız da kendinizi yorgun ve halsiz hissedebilir, gün içerisinde işlerinizi yerine getirmekte zorlanabilirsiniz. Bunun sebebi yediğiniz besinlerde doğrudan bağlantılı olabilir. Zararını bilmeden sıklıkla tükettiğiniz bu besinler, adeta enerjinizi çekip alıyor. İşte yedikçe yorgun hissettiren besinler…
Yüksek derecede yağ ve karbonhidrat içeren besinlerin yanı sıra melatonin açısından zengin olan ve triptofan içeren besinler de yorgun ve uykulu hissetmeye neden olur. Bazı araştırmacılar, yemek yedikten sonra daha yorgun hissedildiğini çünkü vücudun daha fazla miktarda serotonin ürettiğini düşünmekte. Serotonin, ruh hali ve uyku döngüsünün düzenlenmesinde etkilidir.
Triptofan isimli amino asit, protein bakımından pek çok zengin besinde bulunur ve serotonin üretimine destek olur. Yumurta ve süt gibi besinler triptofan proteini bakımından zengindir. Makarna, pirinç, kek ve kurabiye gibi yiyecekler ise yüksek oranda karbonhidrat içerir. Böylece hem karbonhidrat hem de protein açısından zengin besinler yemek, uykulu hissetmeye yol açabilir.
Ayrıca fazla miktarda öğle yemeği yiyen kişilerin enerji oranında, daha az yiyenlere kıyasla daha fazla düşüş yaşanabilir. Yemek yedikten sonra kan şekeri yükselerek enerjinin düşmesine neden olabilir.
Yedikçe yorgunluk veren besinler şöyle;
İŞLENMİŞ GIDALAR
Unlu mamuller, rafine ve ilave şekerlerle işlenen sağlıksız gıdalar, beynin fazla miktarda glikozla dolmasına neden olur. Böylece beyinde iltihaba, depresyona ve yorgun hissetmeye yol açabilir.
İşlenmiş gıdalar tüketmek yerine sebze ve taze meyveler tüketmek daha sağlıklı bir seçenek olacaktır.
