Kilo vermek oldukça zorlu bir süreç olsada bazı besinler bu süreci hem kolaylaştırıyor hem de hedeflenen kiloya daha hızlı ulaşılmasını sağlıyor. Yapılan araştırmalar, sabahları içilen kahveye eklenen bir kaşık hindistan cevizi yağının, vücuttaki fazla yağı parçaladığını gösterdi. Hindistan cevizi yağının içerisindeki yağ asitleri, yağları adeta cayır cayır yakıyor. Bu süreçte, bazı besinlerin beslenme rutinine eklenmesi gerekiyor. İşte hızla kilo vermeyi kolaylaştıran besinler...
Kilo vermek, ideal kiloya ulaşmak ve ideal kiloyu korumak oldukça zorlu bir süreçtir. Bu süreçte, tüketilen besinler hedefe ulaşmada önemli yer tutar. Diyet yaparken mutlaka tüketilmesi gereken besinler şöyle;
BADEM:
En sağlıklı atıştırmalıklardan biri olan badem kilo vermeye yardımcıdır. Bunun nedeni, bademde bulunan doyurucu lifler, sağlıklı yağlar ve proteindir. Yüksek lif içeriği, tokluk hissi sağlayarak daha az yemek yemenizi sağlayabilir. Ayrıca bademler, iyi bir protein kaynağıdır ve protein alımı, metabolizmanızı hızlandırarak kilo kaybını destekleyebilir.
BROKOLİ:
Brokoli, düşük kalori içeren bir sebzedir. 100 gram brokoli yaklaşık 34 kalori içerir. Bu da, brokoliyi daha fazla tüketebileceğiniz anlamına gelirken, daha az kalori alacağınız anlamına gelir.
ARMUT:
Armut, düşük kalori içeren bir meyvedir. Orta boy bir armut yaklaşık 80-100 kalori içerir. Bu da, daha düşük kalorili bir seçenek olarak armut tüketmenize olanak tanırken, kilo verme hedeflerinize yardımcı olabilir.
YUMURTA:
Yumurta içerdiği besin değerleri ve protein sayesinde uzun süre tok tutarak zayıflamaya yardımcı olur.
