Enflamasyon vücudunuzun savunma sistemidir, ancak kontrolden çıkabilir. Kesik veya sıyrık gibi yaralanmaları veya soğuk algınlığı gibi hastalıkları iyileştirmede koruyucu bir rol oynadığında sağlığımız için faydalıdır. Ancak yıllar içinde biriken kronik iltihaplanma, doku ve organlara zarar vererek tip 2 diyabet, romatoid artrit ve kardiyovasküler hastalık gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
İltihaplanma aynı zamanda beyin sisi hissetmenizin veya sindirim sorunları, kas ağrıları veya deri döküntüleri yaşamanızın nedeni olabilir. Uzmanlar, vücut çapında yüksek düzeyde iltihaplanmanın birçok ciddi sağlık sorununun merkezinde olduğunu söylemekte.
Uzun süreli stres, zayıf uyku, çok fazla oturma ve aşırı vücut yağı dahil olmak üzere birçok faktörün kronik iltihaplanmaya katkıda bulunmaktadır.
Ancak kronik iltihaplanmanın en büyük suçlusu, rafine karbonhidratlar ve işlenmiş gıdalar bakımından yüksek bir diyettir.
"İyi" ve "kötü" yiyecek diye bir şey olmasa da (çoğu insan için ölçülü olmak kaydıyla her şey tüketilebilir) minimum düzeyde işlenmiş yiyecekler yemenin (daha az besleyici, işlenmiş olanlar yerine) iltihaplanma belirtilerini yüzde 20 azalttığı gözlenmiştir.
Daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeye çalışıyorsanız, her şeyi bir anda değiştirmek gözünüzü korkutabilir.
