Vücut şekliniz sizi zehirli hormonlara karşı uyarıyor! Özellikle bu vücut tipine sahip kişiler tehlike altında!

Bu tür gizli yağlar doğal olarak iç organların etrafında depolanır, ancak yeterli egzersiz yapmadan çok fazla kalori almak sağlıksız bir birikime yol açabilir. Biyolojik olarak aktif olarak kabul edilen yüksek visseral yağ seviyeleri şunlarla ilişkilendirilmiştir: Yüksek tansiyon Obezite Yüksek kolesterol İnsülin direnci Bunama Kanser Astım Gut Kireçlenme Bel ağrısı Belinizi ölçerseniz, çok fazla iç organ yağı taşıyıp taşımadığınız konusunda oldukça doğru bir okuma elde edebilirsiniz. Kadınlarda bel çevresi 80 cm ve üzerinde ise kronik hastalık riski artmaktadır. Erkekler için, bel ölçüsü 94 cm veya daha fazla ise fiziksel sağlıkları risk altındadır. Harvard Tıp Fakültesi'ndeki uzmanlar, 'İç organlardaki yağ, sitokin adı verilen bağışıklık sistemi kimyasallarını dışarı pompalar' diye açıkladı. İki örnek, 'kardiyovasküler hastalık riskini artıran' 'tümör nekroz faktörü ve interlökin-6' dır. Uzmanlar şunları ekledi: 'Aşırı visseral yağın bu kadar zararlı olmasının bir nedeni, kanı bağırsak bölgesinden karaciğere taşıyan portal vene yakın konumu olabilir. Portal ven, kanı karın bölgesinde sindirim sisteminden, pankreastan, safra kesesinden ve dalaktan karaciğere taşıyan damarın adıdır. 'Serbest yağ asitleri de dahil olmak üzere visseral yağ tarafından salınan maddeler, portal damara girer ve kan lipitlerinin üretimini etkileyebilecek olan karaciğere gider. 'Visseral yağ, daha yüksek toplam kolesterol ve LDL (kötü) kolesterol, daha düşük HDL (iyi) kolesterol ve insülin direnci ile doğrudan bağlantılıdır.' Bel çevrenizin önerilen sınırın üzerinde olması veya belirgin bir elma şeklinde vücudunuz olması, iç organlardaki yağ seviyelerini azaltmanız için önlem almanız gerektiğini gösterebilir. Düzenli egzersize ek olarak daha az yiyerek ve daha besleyici yiyeceklere odaklanarak sağlık beklentilerinizi iyileştirebilirsiniz. Aynı zamanda bir uzmandan da yardım alabilirsiniz. Eğer bel bölgenizde belirgin bir genişlik varsa, mutlaka bir doktora görünmeniz önerilir. Bu sayede doktor ve diyetisyen yardımı ile sağlığınız için ideal kiloya kolayca ulaşabilirsiniz. Kilo vererek zararlı iç organ yağlarından kurtulmanın yanı sıra, muhtemelen daha ince bir görünüme sahip olacaksınız. Penn Medicine, elma şeklindeki bir vücudu 'daha geniş bir bele' sahip 'yuvarlak' gövde olarak tanımlar. Ancak dikkat edilmesi gereken başka vücut şekilleri arasında: armut, kum saati, ters üçgen ve cetvel tipi bulunmaktadır. Bazıları tarafından elma şeklindeki bir vücut en tehlikeli olarak kabul edilirken, diğer vücut şekilleri hakkında karışık araştırmalar bulunuyor. Uzmanlar, 'Hangi vücut şekline sahip olursanız olun, anahtar, sağlıklı bir kiloyu korumak, sağlıklı yiyecekler yemek ve aktif kalmaktır' diyor. SAĞLIKLI KİLOYA ULAŞMAYA YARDIMCI BESİNLER PROTEİN Tavuk, hindi ve yağsız sığır eti gibi yağsız protein kaynaklarının sizi tok tutmaya, iştahı azaltmaya ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. YUMURTA Yumurta hemen hemen tüm temel vitaminleri ( C vitamini hariç ) ve ayrıca fosfor, kalsiyum ve potasyum gibi mineralleri içerir. Tam bir protein kaynağı olmalarının yanı sıra, birçok farklı tarifte de kullanılabilir. SEBZELER Her türden sebzenin kilo vermeye yardımcı olabilir. Örneğin, brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası ve lahana gibi turpgil sebzeler lif ve vitamin bakımından yüksektir ve sindirim sorunlarını azaltmaya yardımcı olur. Bu arada koyu yeşil yapraklı sebzeler protein içerir ve iyi bir vitamin, mineral ve lif kaynağıdır. Kereviz gibi çıtır sebzeler, atıştırma için harika düşük kalorili seçeneklerdir. AVOKADO Avakadoların lif oranı yüksektir ve kaliteli bir sağlıklı yağ kaynağıdır, bu da onu açlığı azaltmak için harika bir besin haline getirir. Ancak bir yağ kaynağı olduğu için avokado kalori açısından yoğundur, bu nedenle porsiyon boyutuna dikkat etmek önemlidir. ELMA Elmaların lif ve antioksidan bakımından yüksektir. Meyve ayrıca anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve fitokimyasallar ve C vitamini içerir. MEYVELER Meyvelerin lif, antioksidanlar ve C vitamini bakımından yüksektir ve vücudunuzun en iyi şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlarlar. KURUYEMİŞ VE TOHUMLAR Kuruyemiş ve tohumların farklı sağlık yararları bulunmaktadır. Tüm kuruyemişler iyi bir lif, protein ve sağlıklı yağ kaynağıdır ve açlığı azaltmaya yardımcı olurlar. Bu arada, tohumlar harika bir mineral ve sağlıklı yağ kaynağıdır. Ancak porsiyon kontrolü önemlidir. SOMON Diyetisyen Rima Kleiner, somonun protein ve omega-3 yağ asitleri açısından yüksek olduğunu söylüyor. Araştırmalar, omega-3 yağ asitlerinin fazla kilolu veya obezite olarak sınıflandırılan kilolu kişilerin daha tok hissetmelerine yardımcı olabileceğini gösteriyor.