Uyurken bile yağı kasa çeviriyor! Sporcuların az bilinen sırrı: "Yatmadan birkaç kaşık..."

Düşük yağ ve yüksek protein içeriğiyle öne çıkan bir besin türü, günlük yaşam için gerekli olan tüm vitamin ve besin maddelerini doyurucu dozlarda içermesi sebebiyle adeta vücudunuz için mucizevi bir etki sunuyor. B12 DEPOSU Lor peyniri; ister proteinli bir meyveli atıştırmalık olarak ister tek başına tüketin, B12 vitamini dozu sağlayacaktır. Bir bardak lor peynirinden yaklaşık 0,9 mikrogram B vitamini alırsınız. Bu çok fazla görünmeyebilir, ancak yetişkinler için önerilen günlük miktar yaklaşık 2,4 mikrogram olduğundan, bu peynir türü günlük miktarınızın yaklaşık %38'ini karşılayabilir. B12'ye neden ihtiyacınız var? Kan ve sinir sağlığı, bu vitaminin sağlıklı bilişsel işlevleri için önemlidir. B12 vitamini eksikliği, kas zayıflığı, depresyon, hafıza kaybı ve yorgunluk gibi sorunlara neden olabilir. B2 VİTAMİNİ YÖNÜNDEN DE ZENGİN! 'Riboflavin' olarak da bilinen B2 vitamini, diğerleri kadar tartışılmayan bir B vitamini türüdür. Bir fincan lor, daha az bilinen vitamin sağlığınız için önerilen günlük değerin yaklaşık yarısını sağlar. Vücudun bazı enzimlerin çalışması için riboflavin gereklidir ve ayrıca enerji sağlamaya yardımcı olabilir. Bazı araştırmalar, bu vitamin takviyesinin migren ağrılarını hafifletebileceğini göstermiştir. B2 eksikliğinin daha ciddi vakalarda yorgunluk, depresyon ve karaciğer sorunlarına neden olabileceği daha da önemlidir. EN DOĞAL PROTEİN TAKVİYESİ Lor tüketmenin en çok konuşulan avantajlarından biri, size yüksek miktarda protein sağlamasıdır. Örneğin, tipik bir fincan peynirde yaklaşık 24 gram protein bulunur. Sadece protein takviyesinden keyif almakla kalmaz, aynı zamanda düşük miktarda şeker (genellikle laktozdan olmak üzere yaklaşık 9 gram) ve hiçbir ilave şeker içermez. Biraz bal veya meyve ile bunu tatlı hale getirebilirsiniz. KAS ORANINI ARTIRIR Lor peynirindeki proteinin çoğu, dinlenirken bile kas geliştirme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Kas gelişimi için protein gereklidir, ancak lor çoğunlukla kazein adı verilen bir tür proteinden oluşur; bu, peynir altı suyu ve diğer iki hayvansal proteinden biridir. Bu proteinlerin her ikisi de kas büyümesine yardımcı olsa da, her ikisi de tam proteindir (dokuz temel amino asidin tamamını içerir), kazein daha yavaş emildiği için daha yavaş salınan bir proteindir. Bu nedenle, uykudan önce veya bir süre dinlenmeden önce alındığında birçok kişinin faydalarından yararlandığı bilinmektedir. Peynir altı suyundan daha iyi değildir, ancak uyurken bile kaslar için faydalıdır. GÜNLÜK SELENYUM İHTİYACINIZI KARŞILAYABİLİR Sağlığınız için önemli olduğu için daha fazla insanın kabul etmesi gereken bir besin daha var. Selenyum, balıklarda, kümes hayvanlarında ve süt ürünlerinde bulunur ve kalp hastalıklarını, tiroid hastalıklarını, bilişsel gerilemeyi ve hatta bazı kanserleri önlemeye yardımcı olur. Eğer bir fincan lor peynirini tüketirseniz, önerilen günlük değerin yaklaşık %58'ini tek seferde tamamlamış oluyorsunuz. ZENGİN BİR KALSİYUM KAYNAĞI Lor aynı zamanda harika bir kalsiyum kaynağı. 227 miligram kalsiyum, bir fincan lor peynirinde önerilen günlük değerin yaklaşık %18'ini oluşturuyor. Kalsiyum, kemiklerinizin, hormonlarınızın ve pek çok hastalığın önlenmesine veya yönetilmesine yardımcı olabilir. Bir sonraki atıştırmalığınıza biraz lor veya peynir ekleyerek günlük kalsiyum hedeflerinize bir adım daha yaklaşabilirsiniz. ZAYIFLAMA SÜRECİNİ KOLAYLAŞTIRIR Lor peyniri, kilo verme hedeflerinize yardımcı olabilecek az yağlı, yüksek proteinli bir besindir. Araştırmalar, protein açısından zengin sağlıklı yiyecekler yemenin kilo vermede son derece etkili olduğunu gösteriyor çünkü bu, tokluğu artırıyor ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlıyor. Ek olarak, araştırmalar, düzenli olarak daha fazla şeker tüketmenin hem kilo alımına hem de kalori alımının artmasına neden olabileceğini öne sürüyor. Aşırı şekerli tatlıları meyve veya bal ile doldurulmuş lor peyniriyle değiştirmek, ilave şekerden kaynaklanan kalorilerin bir kısmını azaltmanın harika bir yoludur.