Daha yüksek vücut kitle indeksi ve kilo alımı, genellikle yedi ila yedi saatten az olan uyku süreleriyle yakından ilişkilidir.
Veriler, birçok insanın yeteri kadar uyumadığını gösteriyor. Bu araştırmalar ayrıca, kilo vermekte zorluk çeken birçok kişinin uykusunda önemli bir sorun yaşadığını da gösteriyor. Kilo vermeniz için uyku rutininizde yapmanız gereken değişiklikler şunlardır:
300.000 kişiyi içeren 20 farklı çalışmanın analizi, gece boyunca 7 saatten az uyuyan yetişkinlerin arasında obezite riskinin %41 arttığını tespit etti.
Aynı zamanda daha uzun uyuyan (gecede 7 - 9 saat) obezite gelişiminde önemli bir faktör olmaktan çıkmıştı.
Başka bir çalışma, kısa uyku süresinin, göbek yağı birikiminin bir göstergesi olan daha geniş bir bel çevresi ile önemli ölçüde ilişkili olduğunu buldu. Diğer çalışmalar da benzer sonuçlar ortaya çıkardı. Çalışmalar, çocuklarda ve ergenlerde de benzer ilişkiler olduğunu ortaya koydu.
