Uykusuzluk hepimizin zaman zaman yaşadığı bir durum olsa da uzmanlar, yetersiz uyku uyumanın çok ciddi sonuçları olabileceğinin altını çiziyor. İşte uykusuzluğun sağlığımız üzerinde yarattığı ölümcül tehlike…
Uyku üzerine yapılan bir araştırmada; yetersiz uyku durumunda erkeklerin kardiyovasküler hastalık (kalp veya damar sisteminin bozulması durumunda ortaya çıkan hastalık) riskinin daha yüksek olduğu, kadınlarda ise osteoporoz ve osteopeni (düşük kemik yoğunluğu ve kemik erimesi) geliştirme riskinin artabileceği gözlemlendi.
Uzmanlar tarafından yapılan çalışma sonucunda ise, bazı kronik hastalıklardan düzenli uyku ve dengeli beslenme ile korunabileceğimiz ortaya çıktı.
UYKUSUZLUK BAĞIŞIKLIĞI DA DÜŞÜRÜYOR
Bağışıklık sistemi ve uyku aslında birbirine oldukça bağlantılıdır. Yetersiz veya düzensiz uykunun bağışıklık sistemini bozabildiği gibi, vücutta gelişen enfeksiyonlar da uyku düzeninin bozulmasına sebep olabilir.
Enfeksiyonlar yerleştiği doku ve organdaki hücrelere istila ederek hasara neden olur. Enfeksiyon ise ölümle sonuçlanabilecek önemli bir hastalıktır.
UYKU SÜRESİ DOĞRUDAN ETKİ EDİYOR
Uzmanlar tarafından uyku süresindeki ve derinliğindeki değişikliklerin aynı zamanda artan inflamasyon ve bağışıklık sistemi sorunlarıyla bağlantılı olduğu görüldü.
BESLENME DE UYKU KALİTESİNDE ÖNEMLİ BİR ETKEN
Diyetimizin uyku düzenimizi nasıl etkileyebileceğini ve bunun da bir dizi sağlık sorununa neden olabileceğini vurguladı. Yapılan araştırmalar kapsamında 40 ila 75 yaş aralığındaki kişiler üzerinde uykunun zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığını nasıl etkilediği incelendi.
Özellikle kadınlarda, diyetin uyku kalitesi üzerinde büyük bir etkiye sahip olduğu görüldü. Menopoz sonrası uyku problemleri yaşayan kadınların, genç kadınlara kıyasla osteoporoz hastalığına (kemik erimesi) yakalanma riskinin yüksek olduğu ortaya çıktı.
KEMİK ERİMESİ NEDİR?
Osteoporoz nedeniyle sıklıkla el bileği, omurga ve kalça kemiğinde kırıklar meydana gelir. Özellikle kalça kırıkları sonucunda oluşan komplikasyonlar nedeniyle hastaların yüzde 15-20'si hayatını kaybetmektedir.
Yetersiz ve kalitesiz uyku, diyabet ve hipertiroidizm dahil olmak üzere endokrinoloji hastalıklarına yakalanma riskini artırabilir.
Bu hastalıklar, hayatınızın sonuna kadar sizinle kalacak, tedavisi oldukça uzun süren ve zor hastalıklardır.
Ek olarak, hareketsiz yaşam tarzı, geç saatlere kadar televizyon izleme gibi alışkanlıkların da uyku kalitesini etkilediği görüldü.
HORLAYANLAR BUNA DİKKAT!
Özellikle erkeklerde, vücudun gece boyunca yeterli oksijeni almaya çalışmasıyla horlamayı da içerebilen uyku apnesi, kardiyovasküler ve metabolik hastalıklara yol açabilir.
Kardiyovasküler hastalıklar; kalp krizi, felç, kalp yetmezliği ve anevrizma gibi birçok sağlık sorununun ana noktasıdır ve dünyada ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer almaktadır.
