Bir çoğumuz zaman zaman uyumakta zorluk yaşarız. Bu durumun ardında ise birçok neden yatıyor olabilir. Hastalıklardan yaralanmalara, stresten kaygıya kadar bir sürü neden uykusuzluk yaşamamıza neden olabilir. Bir uzman, yaşanan bu uyku sorunlarının tüketilecek belirli besinlerle kolayca çözülebileceğini söylüyor.
Aynı zamanda sabahları kahvaltı yapıp yapmama tercihiniz de uyku düzeninizi etkileyebilir. Uzmanlar, beslenmenin uyumanıza yardımcı olacak "eksik yapboz parçası" olabileceğini söylüyor.
Uzmanlar iyi bir gece uykusuna yardımcı olabilecek dört yiyecek ve içeceği paylaştı.
UYUMADAN ÖNCE MUZ
Pek çok insan kahvaltıda bir muz yerken, aslında yatmadan önce bu meyvenin tadını çıkarmakta fayda vardır.
"Muzlar, kasları gevşetmeye ve vücudu sakinleştirmeye yardımcı olan yüksek düzeyde magnezyum içerdiğinden uyku için en iyi yiyeceklerden biridir.
Dilimlenmiş muzları doğal fındık ezmesiyle birleştirmek, kan basıncını düzenlemenin, kasları ve sinirleri gevşetmenin ve uyku kalitesini artırmanın harika bir yoludur.
