Muz; A vitamini, B3 vitamini, B5 vitamini, B6 vitamini, C vitamini, E vitamini, K vitamini, Folat ve Kolin vitaminlerini içerir. Potasyum, magnezyum, selenyum, fosfor, demir ve kalsiyum minerallerini bulundurur.
Muz, uykunun kalitesini artırmayı sağlayan vitamin ve mineralleri sağlar. Triptofan isimli aminoasit ve magnezyum kaynağıdır. Bu özellikleri sayesinde iyi bir gece uykusuna destek olabilir.
Uzmanlar yatıp uyumadan önce; potasyum, magnezyum, B vitamini ile triptofan gibi mineraller açısından yüksek besinler yemenin doğal biçimde uykusuzluk sorununu yok edebileceğini ifade etmektedir.
Orta boyda bir muz (126 gram) neredeyse 34 gram magnezyum içerir, bu oran günlük ihtiyaç duyulan miktarın %8'ini içermektedir. Magnezyum; gerekli uyku ile uyku dönemini sürdürmeden görevli olan sirkadiyen döngünün korunmasına yardım eder. Magnezyum, beynin stresten sorumlu bezlerini ve adrenal kısmı olan hipotalamusu etkileyerek belirtilerin azalmasına yardımcı olabilir.
Yapılan araştırmalar, günlük 500 miligram magnezyum takviyesi almanın; melatonin üretimini artırabileceğini, stres hormonu olarak da bilinen kortizol seviyesini düşürebileceğini göstermektedir. Melatonin, uyku esnasında üretilip daha sağlıklı uyku düzenine uyum sağlamaya destek olabilen hormondur ve uykuya dalmak için ihtiyaç duyulan süresinin kısalmasını sağlar.
