Uçak yolculukları boyunca basit birkaç hareketin hayatınızı tehdit edebilecek kadar tehlikeli olduğunu biliyor muydunuz? Özellikle bir oturma pozisyonunun tehlikelerine dair uyarıda bulunan uzmanlar, en iyi pozisyonların ne olduğunu paylaştı. İşte detaylar…
Uzmanlar, uçak yolculuklarında uzun süre hareketsiz kalmanın sağlık açısından risk oluşturabileceğini belirtiyor. Özellikle pulmoner ve kritik bakım uzmanı Dr. Neena Chandrasekaran, TikTok üzerinden yaptığı açıklamada, uçakta bacakları yanlış bir pozisyonda tutmanın kan pıhtılaşması riskini artırabileceğini vurguladı.
Dr. Chandrasekaran, uçuş sırasında vücudumuzun barometrik basınca maruz kaldığını ve bunun iltihabi bir durumu tetikleyerek kan dolaşımını olumsuz etkileyebileceğini söylüyor. Özellikle bacaklarda kan pıhtılaşması riskinin arttığını belirten uzman, bu durumun genellikle uzun süre hareketsiz kalmaktan kaynaklandığını dile getiriyor.
BACAKLARINIZI BU ŞEKİLDE TUTMAYIN!
Uçak yolculuklarında çoğu insan, dar koltuklarda rahat edebilmek için bacaklarını çapraz pozisyonda tutma eğilimindedir. Ancak Dr. Chandrasekaran, bu pozisyonun ciddi sağlık riskleri taşıdığı konusunda uyarıyor. "Bacaklarınızı çapraz tutmak, damarların birbirine baskı yapmasına neden olur ve bu da kanın belirli noktalarda birikmesine yol açar" diyen uzman, bu durumun kan pıhtısı oluşma ihtimalini artırdığını belirtiyor.
Uzmanlar, uçak yolculuklarında kan dolaşımını sağlamak için düzenli aralıklarla hareket edilmesi gerektiğini vurguluyor. Uzun mesafeli uçuşlarda özellikle dikkat edilmesi gereken bu durum, yolcuların ciddi sağlık problemleriyle karşılaşmasının önüne geçebilir.
UÇUŞ SIRASINDA NASIL ÖNLEM ALABİLİRSİNİZ?
Kan dolaşımını desteklemek ve pıhtı riskini azaltmak için uzmanların önerdiği birkaç yöntem bulunuyor:
Bacakları çaprazlamaktan kaçının: Uzun süre bu pozisyonda kalmak, kan akışını yavaşlatır ve pıhtı oluşumunu tetikleyebilir.
Hareket edin: Uçuş sırasında zaman zaman ayağa kalkıp koridorda kısa yürüyüşler yapmak, bacaklardaki kan dolaşımını artırır.
Otururken egzersiz yapın: Ayak bileklerinizi dairesel hareketlerle döndürmek, ayak parmaklarınızı oynatmak ve dizlerinizi hafifçe kaldırıp indirmek kan dolaşımınızı hızlandıracaktır.
Kompresyon çorapları giyin: Kan akışını düzenleyici özellikleri bulunan bu özel çoraplar, uzun uçuşlarda büyük fayda sağlayabilir
Bol su tüketin: Uçaklarda nem oranı düşük olduğu için vücudun susuz kalmaması önemlidir. Yeterli su içmek, kanın yoğunlaşmasını önleyerek pıhtılaşma riskini azaltır.
UÇAKTA UYURKEN NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
Uçuş sırasında uyumak isteyenler için uzmanlar, özellikle kısa süreli "güç uykularının" faydalı olabileceğini belirtiyor. Harvard Health uzmanlarına göre, iyi zamanlanmış bir şekerleme, kişinin daha enerjik ve dinç hissetmesine yardımcı olabilir. Ancak fazla uyumak, uyanıldığında sersemlik hissine yol açabilir.
Uzmanlar, uçakta uyurken şu iki önemli kurala dikkat edilmesini öneriyor:
Uyku süresini kısa tutun: Güç uykusu olarak adlandırılan 20-30 dakikalık uyku, zihinsel açıdan daha dinç kalmanıza yardımcı olur.
Zamanlamaya dikkat edin: Çok uzun süre uyumak, uyku ataleti olarak bilinen sersemlik hissine yol açabilir. Harvard Health uzmanları, derin uykuya dalmanın ardından uyanmanın zor olacağını ve kişinin kendini daha yorgun hissedebileceğini belirtiyor.
Özetle, uzun uçuşlarda sağlığınızı korumak için bacaklarınızı çaprazlamaktan kaçınmalı, düzenli aralıklarla hareket etmeli ve uyku düzeninizi iyi ayarlamalısınız.
Uçuş sırasında bu önerilere dikkat ederek hem daha konforlu bir yolculuk yapabilir hem de olası sağlık sorunlarının önüne geçebilirsiniz.
