Tüm kış hastalıklardan korunmanın anahtarı! KBB Uzmanı anlattı: “Bu 2 adıma dikkat”

İşte kış aylarında hastalıklardan korunmanın ve bağışıklığı güçlendirmenin yolları… GRİP VE NEZLE ARASINDAKİ FARK Grip ve nezlenin farkına değinen Doç. Dr. Mazhar Çelikoyar, 'Nezle dediğimiz an biz sadece burnu ilgilendiren bir hastalıktan söz ediyoruz. Bu aynı zamanda alerjik bir nezle de olabilir. Alerjik nezlesi olanlar bunu gayet iyi bilebilirler. O alerji yapıcı maddeyle karşılaştıklarında hapşırık nöbetine maruz kalırlar. Gözleri sulanır, burunlarından sulu bir akıntı olur. O bir nezle halidir ama başka hiçbir vücut belirtisi yoktur' dedi. Gribal hastalıkların ise bulaşıcı olduğunu belirten Çelikoyar, 'Nezlenin de bir kısmı burunda sınırlı kalmak koşuluyla bulaşıcı bir hastalık olabiliyor. Ancak orada çok hafif burunda bir akıntı ve burundan nefes almada zorlanma hali vardır' dedi. 'Oysa gribal hastalıklarda bütün vücudun etkilendiği ve kırgınlık, ateş, öksürük, vücut ve eklem ağrıları, boğaz ağrısı, burundan nefes almada zorluk ve burun akıntısının yoğun olduğu tüm vücudu etkileyen bir durumdan söz ediyoruz' diyerek aradaki farktan bahseden Doç. Dr. Mazhar Çelikoyar, 'Grip denildiğinde influenza ilk akla gelen virüstür ancak aynı zamanda kovid virüsünü de unutmamak gerekiyor. Özetle nezle sadece burunu etkileyen bir durumken grip tüm vücudu etkileyen bir hastalık halidir' dedi. HASTALIKLARDAN KORUNMAK İÇİN BU İKİ ADIMA DİKKAT! Hastalıklardan korunmak adına neler yapılabileceğini söyleyen Çelikoyar , 'Nezleden korunmak için eğer alerjik bir nezleden söz ediyorsak kişinin alerji yapıcı maddeden, bizim alerjen dediğimiz maddeden uzak kalması gerekiyor.' 'Örneğin kedi tüyüne kişinin alerjisi var ancak onun dışında sıkıntısız bir hayat sürüyor. Ancak ne zaman kedili bir ortama girerse hapşırık, burun akıntısı gibi belirtiler ortaya çıkıyor ve hatta bazen vücutta da şişmeler gözlemlenebiliyor. Bu durumda kişinin kedili ortamlara maruz kalmaması gerekiyor' dedi. Çelikoyar, 'Ancak alerjin nezleden korunmak bu kadar kolay olmuyor. Çünkü ev tozuna da alerji olabiliyor. Bu durumda ev tozuna maruz kalmaktan kaçınılamayacağı için başka önlemler söz konusu' diyerek sözlerine devam etti. Mikrobik hastalıklara karşı önlemlerin iki şekilde ele alınması gerektiğini söyleyen uzman, 'Bir, kişinin kendisi ile ilgili alması gereken önlemler, kişinin kendi bünyesini güçlü tutması. İkincisi ise teması engellemek. Biz aslında bunu kovid döneminde gayet güzel öğrendik. Maske taktık, kalabalık ortamda bulunmamaya baktık. Elimizi daha çok yıkadık gibi önlemler bulaşı önleyicidir' dedi. Çelikoyar, 'Ama birinci maddeyi de ihmal etmemek gerekiyor. Bünyeyi güçlü tutmak lazım. Bünyeyi güçlü tutmanın da yolu, iyi uyku ki bunu hafife aldığımızı düşünüyorum. Aynı zamanda iyi beslenme, ki bunu da hafife alıyoruz. Çünkü aşırı şekerli ve hamur işi besleniyoruz. Oysa sebze meyve ve protein ağırlıklı beslenmek lazım. Zararlı maddelerden uzak durmak. Örneğin sigara bağışıklığı bozuyor' diyerek bünyeyi güçlü tutmayı sağladığınız ve bulaşa karşı genel önlemleri aldığınız takdirde önlem almış sayılacağımızı belirtti. BAĞIŞLIĞI GÜÇLENDİREN BESİNLER Bağışıklığı güçlendirmek adına neler yapabileceğimizi anlatan Doç. Dr. Mazhar Çelikoyar, 'Pazarlarımızda çok güzel sebze ve meyveler var. Mevsimine göre herhangi bir sebze ve meyveyi seçebilirsiniz. Yazın çilekten başlayarak kiraz, kayısı, şeftali, karpuz, kavun gibi yiyebileceğimiz birçok meyve var. Bunların hepsi aynı zamanda vitamin ve mineralden yana çok zengin. Aynı şekilde sebze de mevsimine göre tercih edilmeli. Şimdi sonbahara girdik ve artık kış meyve ve sebzeleri söz konusu olacak. Ben şimdiden mandalina görüyorum. Mandalina da C vitamininden yana çok zengin. Portakal, nar tüketimi de tavsiye ederim. Bunlar da C vitamininden yana zengin' dedi. Ek olarak bağışıklık denildiğinde akla ilk C ve D vitamini geldiğini söyleyen uzman, D vitamini için de kış aylarında takviye olabileceğini belirtti. HASTA OLDUĞUMUZDA NE YAPMALIYIZ? Doç. Dr. Mazhar Çelikoyar, bu hastalığa pijama-battaniye hastalığı dediğini söylüyor ve yapılması gerekenleri şöyle sıralıyor; 'Bir kere dinlenmeye bakmak gerekiyor. Yoksa günlük tempoyu koruduğumuz zaman biraz gerçek dışı olmaya başlıyor. Vücudunuz hem hastalıkla mücadele edecek hem de bir yandan günlük tempo için enerji harcayacak. Dinlenmeye ve uykuya ağırlık vermek gerekiyor. Sıvıya da ağırlık vermek gerekiyor, ancak bu sıvılar vücuttan sıvı atmaya yol açan sıvılar olmamalı. Örneğin çay ve kahve vücuttan sıvı atımına yol açacağı için aslında vücudun sıvısız kalmasına yol açacaktır. Su ve taze meyve sularının tüketimi daha doğru olacaktır. Bol sıvının dışında meyve sebzeye ağırlık vermek ve bol limonlu tavuk suyu çorbası gibi çorbalardan yardım alınabilir. Hamilelikte veya kronik hastalık halinde ise bir hekim kontrolünde olmakta fayda var.' GRİP HASTALARI İYİLEŞMEYİ HIZLANDRIMAK İÇİN NE TÜKETMELİ? İyileşme sürecini hızlandırmak adına ise Çelikoyar şunları öneriyor; 'Grip hastalığında nasıl beslenilmeli sorusunda çorba üst sıralara konulabilir. Bol limonlu bir tavuk suyu çorbası çok iyi gelebilir. Turunçgillerin her biri iyi gelecektir çünkü hepsi C vitamininden yana zengin. İçerisine biraz bal ve biraz tarçın katılmış limonlu ıhlamur iyi gelebilir. Günde 3 öğün tüketilebilir.'