Egzersiz, kötü alışkanlıklardan kurtulmak için her zaman en iyi seçenektir. Tüm bunların yanı sıra sağlıklı beslenme, sağlıklı bir yaşamın en önemli anahtarı haline gelmiş durumda. Beslenme konusunda dikkat edeceğiniz sadece birkaç adım, kolesterol seviyelerinizi şaşırtıcı bir şekilde değiştirebilir.
ÜRÜN ETİKETLERİNİ MUTLAKA İNCELEYİN
Yiyeceklerdeki doymuş yağ oranı, yüksek kolesterol değerlerinin en önemli noktalarından biri.
Doymuş yağın kolesterolümüz üzerinde önemli bir etkisi olduğundan, 100 g'da 1,5 g'dan az doymuş yağ içeren yiyeceklerin düşük, 5 g'dan fazla içeren yiyeceklerin yüksek olduğunu bilmek önemlidir. Kadınlar için günde yirmi gramdan az, erkekler için otuz gramdan az doymuş yağ tüketilmelidir.
DOĞRU YAĞ SEÇENEKLERİ ARASINDA TERCİH YAPIN
Doymuş yağlar yerine doymamış yağlar kullanarak yemek pişirirken kolesterolü düşürebilirsiniz.
Zeytinyağı, tekli doymamış maddeler açısından zengin olduğu için kötü kolesterolü azaltırken aynı zamanda iyi kolesterolü korur.
