Yüksek tansiyonun tehlikeleri konusunda uzun zamandır bilgi sahibi olsak da, tüm bu tehlikelere nasıl yol açtığı konusunda yeterince farkında değiliz. Üstelik dünya nüfusunun büyük bir bölümünü daha fazla etkileyen bu soruna karşı kendimizi korumak için almamız gereken önlemler arasında sadece tuzu kesmek bulunmuyor. İşte sağlıklı bir yaşam için atılması gereken o adımlar…
Çoğu insan, yüksek tansiyondan korunmak için ilk olarak "tuzu bırak" uyarısını dikkate alır. En önemli adım bu olsa da, aslında kan basıncını dengelemek için dikkat edilmesi gereken başka ayrıntılar da bulunuyor.
Dolaşım sisteminizi bu noktada bir su tesisatı gibi düşünebilirsiniz. Kalbiniz bir su pompası, kan damarlarınız ise boru şeklinde işlevsel bir yapıya sahiptir. Kan basıncı, kalbiniz oksijeni vücudunuzda taşımak için bu borulardan kan pompalarken, kanın atardamar duvarlarına doğru ittiği kuvvettir.
Sağlıklı kan damarları, sabit kan akışını sürdürmek için gerektiğinde kolayca esneyen esnek borulardır. Bununla birlikte, atardamarlar sertleştiğinde ve genişleyemediğinde, kalbiniz çok daha fazla çalışmak zorunda kalır ve kanı bu borulardan geçirmek için gereken gücü artırır. Bu durumda ise; yüksek tansiyon dediğimiz durum ortaya çıkar.
Uzun süreli hipertansiyon, bu hassas kan damarlarının iç yüzeyine zarar verir. Genişlemiş kalp kası, kalp yetmezliği ve kalp krizi, inme, bunama, böbrek yetmezliği, görme yeteneğinizde hasar ve erektil disfonksiyon dahil olmak üzere bir dizi rahatsızlığa yol açabilir. İşte tüm bunlardan korunmanın birkaç yöntemi…
"GİZLİ TUZDAN" UZAK DURUN!
Alışveriş yaparken beslenme etiketlerini dikkatlice kontrol edin. Uzman Diyetisyen Jamie Nadeau, "'%25 daha az sodyum' gibi etiketlerin genellikle yanıltıcı olduğunu, çünkü yalnızca ürünün orijinal ürününden daha az sodyum içerdiği anlamına geldiği konusunda uyarıyor. Ayrıca, birçok yüksek sodyumlu yiyeceğin tadı süper tuzlu olmadığını unutmayın diyen Nadeau, bazı ekmek, salata sosları gibi farkında olmadan tükettiğimiz besinlerle bolca tuz aldığımıza dikkat çekiyor.
