Kalori yakma miktarı aktivitenin türüne, yoğunluğuna ve süresine bağlı olarak değişir. İşte yaygın aktivitelerin yaklaşık olarak ne kadar kalori yaktırdığına dair birkaç örnek:
Yürüyüş: Yavaş bir tempoda 30 dakika yürümek yaklaşık olarak 120-150 kalori yakmanızı sağlar. Hızlı tempoda yürüyüş yaparsanız, aynı sürede 180-250 kalori yakabilirsiniz.
Koşu: Koşu, yüksek yoğunluklu bir aktivitedir. 30 dakika koşmak yaklaşık olarak 300-400 kalori yakmanızı sağlar. Hızınıza, kilonuza ve koşu sürenize bağlı olarak bu değerler değişebilir.
Bisiklet sürme: Bisiklet sürmek hız ve zemin koşullarına bağlı olarak kalori yakma miktarında değişiklik gösterebilir. Orta tempoda 30 dakika bisiklet sürmek yaklaşık olarak 200-300 kalori yakmanızı sağlar.
Yüzme: Yüzme, vücut üzerinde düşük etkiye sahip bir egzersizdir. 30 dakika yüzme yapmak, yüzme stilinize ve yoğunluğunuza bağlı olarak 200-400 kalori yakmanızı sağlayabilir.
