Şişkinlik, genellikle mide veya bağırsaklarda gaz birikmesi sonucunda ortaya çıkan rahatsız edici bir durumdur. Yemek yedikten sonra veya sindirim sistemiyle ilgili sorunlar nedeniyle oluşabilir. Şişkinlik, karında dolgunluk, basınç hissi ve bazen ağrı ile kendini gösterir. Yaşam kalitesini düşüren bu durum için ise basit bir karışımı tüketmeniz yeterli olacaktır.
Aşırı hava yutma, gazlı içecekler, bazı yiyecekler (örneğin, fasulye, lahana), laktoz intoleransı ve sindirim sistemi rahatsızlıkları şişkinliğe neden olabilir. Ayrıca, stres ve hızlı yemek yeme gibi faktörler de bu durumu tetikleyebilir. Şişkinliği hafifletmek için yavaş yemek yemek, gaz yapıcı yiyeceklerden kaçınmak ve düzenli egzersiz yapmak önerilir.
Eğer gastrit, ülser gibi sorunlarınız varsa bu da şişkinlik sorununa neden olan etkenlerin başında geliyor. Uzmanlar, gaz giderici bitkisel yoğurt tarifini ve hangi bitkilerin gaz oluşumunu engellediğini açıkladı. Gelin birlikte bunların ne olduğuna bakalım.
GAZ GİDERİCİ YOĞURT TARİFİ
Malzemeler:
Yapılışı:
Kasenin içine belirtildiği miktarda malzemeleri koyup karıştırın ve yemek sonrasında tüketin. Yoğurt yerine isteyenler su ile de bu karışımı yapabilir.
GAZ VE ŞİŞKİNLİK SORUNU NASIL ÇÖZÜLÜR?
Yiyecekleri, fazla çiğneyin. Lokmalarınızı yutmadan ikincisini ağzınıza atmayın. Aynı zamanda sindirimi kolaylaştırmak için yemek eşliğinde soda içmek size fayda sağlayacaktır.
