Ramazan ayının gelmesiyle birlikte beslenme sistemindeki değişiklikler daha büyük bir öneme sahip hale geliyor. Özellikle bazı besinlerin tüketimi, bu noktada öne çıkıyor. İftar ve sahurda tüketilenler, tüm gün boyunca baş ağrısı, halsizlik gibi etkileri ortadan kaldırabilir. Sadece bir bardak içecek ile bu riskleri en aza indirebilirsiniz.
Yoğurt, kalsiyum kaynağı bir besin olmasının yanı sıra hayvansal protein kaynaklarının da ana noktalarından biri.
Sahurda tüketim şekli ise büyük önem taşıyor. Yoğurt ile yapılan ayran, hem ihtiyaç duyulan sıvı takviyesini hem de dinç bir gün geçirmeniz için gerekli olan vitamin ve mineralleri almanıza imkan tanıyor.
Ramazan ayında yaşanan sıvı kaybını önlemek için iftar ve sahurda tüketilmesi gereken besinlerin formunda dikkat edilmesi gereken bazı noktalar mevcut.
Sıvı kaybının sebep olduğu, mide bulantısı ve baş ağrısı gibi semptomların önüne geçmeye yardımcı olmak için ayran, en iyi alternatiflerden biri.
Sodyum, protein, kalsiyum, potasyum, folat, A, B, C, E, K ve B12 gibi yaşamı devam ettirmek için temel vitamin ve mineral kaynaklarını bünyesinde bulunduran yoğurdu, ayran formuyla tüketmek, hem besleyici hem de daha fazla sıvı alımı sayesinde susuzluğu önleyici bir yöntem olarak tercih edilebilir.
