Ramazan ayının gelmesiyle birlikte beslenme sistemindeki değişiklikler daha büyük bir öneme sahip hale geliyor. Özellikle bazı besinlerin tüketimi, bu noktada öne çıkıyor. İftar ve sahurda tüketilenler, tüm gün boyunca baş ağrısı, halsizlik gibi etkileri ortadan kaldırabilir. Sadece bir bardak içecek ile bu riskleri en aza indirebilirsiniz.
Yoğurt, kalsiyum kaynağı bir besin olmasının yanı sıra hayvansal protein kaynaklarının da ana noktalarından biri.
Sahurda tüketim şekli ise büyük önem taşıyor. Yoğurt ile yapılan ayran, hem ihtiyaç duyulan sıvı takviyesini hem de dinç bir gün geçirmeniz için gerekli olan vitamin ve mineralleri almanıza imkan tanıyor.
Ramazan ayında yaşanan sıvı kaybını önlemek için iftar ve sahurda tüketilmesi gereken besinlerin formunda dikkat edilmesi gereken bazı noktalar mevcut.
Sıvı kaybının sebep olduğu, mide bulantısı ve baş ağrısı gibi semptomların önüne geçmeye yardımcı olmak için ayran, en iyi alternatiflerden biri.
Sodyum, protein, kalsiyum, potasyum, folat, A, B, C, E, K ve B12 gibi yaşamı devam ettirmek için temel vitamin ve mineral kaynaklarını bünyesinde bulunduran yoğurdu, ayran formuyla tüketmek, hem besleyici hem de daha fazla sıvı alımı sayesinde susuzluğu önleyici bir yöntem olarak tercih edilebilir.
Özellikle sahurda tüketilen ayran, protein oranının da yüksek olması sayesinde daha uzun süre tok kalmanızı da sağlayacaktır.
Bu sayede Ramazan ayı boyunca yaşanılan açlığın sebep olduğu etkilerden uzak kalabilirsiniz. İşte ayranın inanılmaz faydaları;
Sindirim sisteminin daha düzenli çalışmasını sağlayarak gün boyunca yaşanabilecek mide ve bağırsak sorunlarını engeller.
Vücutta ortaya çıkabilecek sıvı kaybının önüne geçerek susuzluğa karşı direnç sağlar.
İçeriğinde bulunan laktik asit, sinir sistemini yenileyerek daha rahat bir uyku çekmenizi, bu durum ise; gün içerisinde daha dinç olmanıza imkan tanır.
Hücre yenilenmesini desteklemesi sayesinde aynı zamanda genel sağlığı da korur.
Bağırsak florasındaki faydalı bakterileri artırarak Ramazan ayında karşılaşılabilecek kabızlık gibi sindirim sistemi sorunlarını engeller.
İftardan sahura kadar geçen sürede tüketilen besinlerin sindirimini kolaylaştıran ayran, aynı zamanda yaşanabilecek hazımsızlık sorunlarının da öne geçer.
Enerji depolarında takviye oluşturarak daha rahat bir gün geçirmenizi sağlar.
Kemik ve kas dokularının ihtiyaç duyduğu protein desteğini sunarak, Ramazan boyunca olası beslenme yetersizliklerini engelleyebilecek besinlerden biri olarak sofralarda yerini alır.
Kan dolaşımını düzenleyebilen ayran, hem sıvı desteği hem de içerisindeki vitamin ve minerallerle tansiyon dengesizlikleri de önlemeye yardımcı olur.
Ayrıca Ramazan boyunca ağır tüketimlere bağlı olarak alınan kiloları engellemek için düzenli bir yemek yeme sisteminin yanı sıra ayran takviyesinin yapılması, uzun süre tokluk sağlaması sayesinde sağlıksız besinlere olan isteği azaltmayı sağlar.
Böylece olası kilo artışı riskinden de uzak durabilirsiniz.
