Kahvaltıda ne yiyeceğinize karar vermek zor olabilir; sonuçta, kahvaltıda çok fazla yiyecek var ve neyin sağlıklı, neyin sağlıksız olduğuna karar vermek zor olabilir. Sabahları aceleyle kalkıyorsanız, bir şeyler atıştırıp gitmek kolay olabilir; ancak asla tüketilmemesi gereken, özellikle de yüksek şeker içerikleri nedeniyle kahvaltıda tüketilmesi gereken birçok yiyecek bulunuyor. Bu yiyeceklerin hangileri olduğunu anlamak ise her zaman kolay olmayabilir.
Dr. Poonam Desai, sağlıklı kahvaltının olmazsa olmaz ipuçlarını paylaştı.
Dr. Desai sabahları rutin olarak yemememiz gereken beş sağlıksız kahvaltı seçeneğini anlattı ve uyardı.
Birincisi hamur işleri. Hamur işleri arasında poğaça ve börek gibi gibi şeyler bulunuyor.
İkincisi kahvaltılık gevreklerdir.
Sağlıklı olduğunu düşünülse de kahvaltılık gevrekler genellikle şekerle doludur, bu yüzden kahvaltılık gevreklerden kaçınmaya çalışın.
Üçüncüsü ise granoladır.
Birçok granolanın içinde yağ ve şeker bulunur. Ve yine, besin değeri düşüktür ve sabahın erken saatlerinde bu kadar yüksek bir şeker yükselmesi yaşamak sağlıklı değildir.
