B12 vitamini, vücudumuzun sağlıklı sinir sistemi fonksiyonu ve kırmızı kan hücreleri üretimi için gereklidir. B12 vitamini eksikliği, sinir hasarı, anemi ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, vücutta yeterli miktarda B12 vitamini bulundurmak önemlidir.
Ancak vücuttaki ağrı B12 depolarının boşaldığının bir belirtisi olabilir. B12 vitamini eksikliği birçok faktöre bağlı olabilir, ancak yaygın nedenler arasında düşük B12 vitamini alımı, emilim sorunları veya bazı sağlık koşulları yer alır.
B12 vitamini doğal olarak hayvansal gıdalarda bulunur, bu yüzden en zengin B12 kaynakları et, balık, süt ürünleri ve yumurtadır. Bu gıdaları tüketmek, B12 vitamini alımını artırabilir.
Kimse bilmiyor ama bu takviye en zengin B12 deposu | Video
Bununla birlikte, B12 vitamini takviyeleri de eksikliği tedavi etmek veya önlemek için kullanılabilir. B12 vitamini takviyeleri tablet, kapsül, damla veya enjeksiyon şeklinde bulunabilir. Bunları kullanmadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşmanız önemlidir, çünkü B12 vitamini takviyesi gerekip gerekmediğinizi belirlemek ve doğru dozu önermek için sağlık durumunuz ve beslenmeniz göz önüne alınmalıdır.
Dr. Justine Butler'a göre aşırı yorgunluk, B12 vitamini eksikliği ile ortaya çıkabilecek semptomlardan sadece biridir.
Bir yetişkin günlük olarak 50 mikrogram B12 vitaminine ihtiyaç duyar. Bunun altında tüketilmesi ise bireyde B12 eksikliği belirtilerinin ortaya çıkmasına neden olur.
