İnsan beyni, var olan en karmaşık organlardan biri. Bu nedenle nasıl sağlıklı bir beyne sahip olunacağı konusu da bir o kadar karmaşık hale gelebiliyor. Örneğin; iyi olmayan bir ağız hijyeni, bunama riskini artırabilen bir faktör. Bu nedenle beyninizi nasıl sağlıklı tutmanız gerektiğine dair ayrıntılı bir yaşam tarzı değişikliğine ihtiyacınız olabilir.
Beyninizi en sağlıklı şekilde tutmak için elinizden gelen her şeyi yapmak istiyor olabilirsiniz. Sonuçta; düşünce, hafıza, duygu, dokunma, motor beceriler, görme, nefes alma, sıcaklık, açlık ve vücudumuzu düzenleyen her süreçten sorumludur. Bu nedenle beyni sağlıklı tutmak, aslında tüm bedeninizi sağlıklı tutmanın en önemli taraflarından biri. İşte o ipuçları…
YETERİ KADAR UYUDUĞUNUZDAN EMİN OLUN!
Bazı uyku alışkanlıkları, artan bunama riski ile bağlantılıdır. Araştırmacılar, her gece dokuz saatten fazla uyuyan 65 yaş üstü kişilerin, gece dokuz saatten az uyuyanlara kıyasla önümüzdeki 10 yıl içinde demans ve Alzheimer hastalığına yakalanma riskinin iki kat daha fazla olduğunu buldular.
EGZERSİZ YAPMAYI İHMAL ETMEYİN
Yürüyüş, günlük işler ve diğer aktiviteleri günlük yaşamınıza dahil etmeyi öneren Aggarwal, fiziksel olarak formda olmak hafıza kaybı riskini azaltacağını vurguladı. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), fiziksel aktivitenin hafızayı geliştirmeye, kaygı ve depresyonu azaltmaya ve bunama riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini belirtiyor.
CDC, "Fakat faydalarından yararlanmak için bir fitness gurusu olmanıza gerek yok" diyor. Herhangi bir miktarda fiziksel aktivite yardımcı olabilir.
YETERİNCE SU TÜKETMEYE ÖZEN GÖSTERİN
Vücudunuzun sıcaklığını düzenlemek, enfeksiyonları önlemek, organlarınızı çalışır durumda tutmak ve ruh halinizi yükseltmek de dahil olmak üzere her gün yeterince su içmek için birçok neden vardır. Ayrıca kalp yetmezliği riskinizi azaltabilir. Harvard Health, beynin yaklaşık yüzde 75'i sudan oluştuğu için " küçük miktarlarda bile dehidrasyon beyin fonksiyonları üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir" uyarısında bulunuyor.
