Geçmek bilmeyen eklem ağrıları, birçok kişinin önemli sorunlarından biri. Romatizmal hastalıklardan, ani hareketler sonucu oluşan hastalıklara kadar birbirinden farklı sebeplerle ortaya çıkabilecek ağrılara karşı kendinizi korumanız için bazı besinlerden faydalanabilirsiniz.
Eklem ağrısını azaltmaya yardımcı olabilecek birçok yiyecek vardır. En etkili olanlardan bazıları:
Omega-3 yağ asitleri: Bu yağ asitleri somon, ton balığı ve uskumru gibi soğuk su balıklarında bulunur. Artritli kişilerde iltihabı ve ağrıyı azalttığı gösterilmiştir.
Meyve ve sebzeler: Meyve ve sebzeler, eklemlerinizi hasardan korumaya yardımcı olabilecek antioksidanlarla doludur. Eklem ağrısı için en iyi meyve ve sebzelerden bazıları, çilek, turunçgiller, yapraklı yeşillikler ve domatesleri içerir.
Tam tahıllar: Kepekli tahıllar, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilecek iyi bir lif kaynağıdır. Ayrıca eklem sağlığı için önemli olan iyi bir vitamin ve mineral kaynağıdırlar.
Yağsız protein: Yalın protein, eklemlerinizi desteklemeye yardımcı olabilecek kas dokusunu oluşturmaya ve onarmaya yardımcı olur. İyi yağsız protein kaynakları arasında tavuk, balık, fasulye ve mercimek bulunur.
