Midedeki gazı saniyeler içinde alıyor! Bu karışımla mide ağrılarınız yok olacak...

Sıkışmış gazın nasıl atılabileceğini, nedenlerinin neler olabileceğini ve önleme ipuçlarını sizler için derledik. Sıkışan gaz hakkında ilginç gerçekler Acil servis ziyaretlerinin yaklaşık yüzde 5'i karın ağrısı nedeniyledir. Ortalama olarak, kolonunuz günde 1 ila 4 litre gaz üretir. Günde 13 ila 21 kez gaz çıkarmak normaldir. Gaz sıkışmalarını gidermek için bazı ev yapımı yöntemler diğerlerinden daha etkili olabilir. Sizin için en iyi ve en hızlı neyin işe yaradığını görmek için farklı denemeler yapmanız gerekebilir. Bu ev ilaçlarının arkasındaki kanıtların çoğu anekdot niteliğindedir. Gazı geğirerek veya geçirerek, sıkışan gazı dışarı atmanın bazı hızlı yollarını burada bulabilirsiniz. HAREKET ETMEK Etrafta yürümek yani hareket, gazı atmanıza yardımcı olabilir. MASAJ Ağrılı bölgeye hafifçe masaj yapmayı deneyin. YOGA Belirli yoga pozları, gazın geçmesine yardımcı olmak için vücudunuzun gevşemesine yardımcı olabilir. İşte deneyebileceğiniz için bir poz: Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı ayaklarınızla birlikte düz bir şekilde uzatın. Dizlerinizi bükün ve kollarınızı etrafına dolayın. Dizlerinizi göğsünüze doğru çekin. Aynı zamanda başınızı dizlerinize kadar çekin. Daha rahatsa, başınızı düz tutabilirsiniz. Pozu 20 saniye veya daha fazla tutun. SIVILARDAN YARDIM ALIN Gazsız sıvılar için. Ilık su veya bitki çayı bazı insanlara yardımcı olur. Nane, zencefil veya papatya çayını deneyin. Hazır çay poşetlerini kullanın veya zencefil kökü, nane yaprağı veya kurutulmuş papatyayı demleyerek kendi bitki çayınızı yapabilirsiniz. OTLARDAN FAYDALANIN Gaz için doğal, ev yapımı ilaçların arasında; Anason Kimyon Kişniş Rezene Zerdeçal bulunmaktadır. Bu öğütülmüş otlardan veya tohumlardan birini bir bardak ılık suya karıştırıp içebilirsiniz. KARBONATLI SU 1/2 çay kaşığı karbonatı bir bardak suda eritin ve için. Yarım çay kaşığından fazla karbonat kullanmamaya dikkat edin. Mideniz doluyken çok fazla karbonat alınması mide fıtığına yol açabilir. ELMA SİRKESİ 1 yemek kaşığı elma sirkesini bir bardak suda eritip içmek, gaz çıkışı için en doğal yollardan biridir. Anekdot niteliğindeki kanıtlar bunun etkili olabileceğini öne sürüyor, ancak bu iddiayı destekleyecek hiçbir bilimsel kanıt yok. Ancak, bu yöntemin herhangi bir olumsuz yan etkisi yoktur. Ancak elma sirkesini kesinlikle tek başına veya 2 yemek kaşığından fazla tüketmemelisiniz. Bu tarifler birer öneri olup tüketilmeden önce mutlaka doktora danışmanız tavsiye edilmektedir. GAZ SIKIŞMASININ NEDENLERİ SİNDİRİM Sindiriminiz ve gaz üretiminiz aşağıdakilerden etkilenir: ne yediğinz ne kadar hızlı yediğiniz yemek yerken ne kadar hava yuttuğunuz yiyecek kombinasyonları Kolonunuzdaki (kalın bağırsak) bakteri, maya ve mantarlar, ince bağırsağınız tarafından tam olarak işlenmeyen herhangi bir yiyeceğin parçalanmasından sorumludur. Bazı insanlar bağırsaklarındaki gazı işlemede ve temizlemede daha yavaş olabilir. Bunun nedeni, gerekli enzimlerden yoksun olmaları olabilir. Kolonunuz fasulye, kepek, lahana ve brokoli gibi karbonhidratları hidrojen ve karbondioksit gazlarına dönüştürür. Bazı insanlar için bu, sıkışabilecek aşırı gaza neden olabilir. GIDA İNTOLERANSI Bazı insanlarda, bazı süt ürünlerini sindirmek için gerekli olan enzim olan laktaz yoktur. Buna laktoz intoleransı denir. Diğerleri, çölyak olmayan glüten duyarlılığı olarak adlandırılan glüten içeren yiyecekleri yedikten sonra semptomlar gösterebilir. Bu koşulların her ikisi de aşırı gaza neden olabilir. BAKTERİYEL AŞIRI BÜYÜME İnce bağırsakta bakteriyel aşırı büyüme (SIBO), normalde bağırsağın diğer kısımlarında büyüyen bakteriler ince bağırsakta büyümeye başladığında ortaya çıkar. Bu normalden daha fazla bağırsak gazına neden olabilir. KABIZLIK Kabızlık, en yaygın sindirim sorunlarından biridir. Haftada üçten az bağırsak hareketine sahip olmak ve sert ve kuru dışkı yapmak olarak tanımlanır. Kabızlığın yaygın bir belirtisi, gaz çıkaramamaktır. Bu da midede gaz birikmesine neden olabilir. YAŞAM TARZI Pek çok alışkanlık, özellikle yemek yerken daha fazla hava alımına izin veren davranışlar, daha fazla gaz üretimine katkıda bulunabilir. Bu duruma neden olan koşullar arasında; sıvı tüketmek için pipet kullanmak su şişesinden veya çeşmeden su içmek yemek yerken konuşmak sakız çiğnemek sert şeker yemek aşırı yemek yemek bulunmaktadır. GAZA NEDEN OLAN SAĞLIK SORUNLARI Gaz rahatsızlığınız uzun sürüyorsa ve başka belirtileriniz varsa daha ciddi bir sindirim probleminiz olabilir. Doktorunuz bu hastalıklardan şüphelenebilir; irritabl bağırsak sendromu (IBS) Crohn hastalığı ülseratif kolit peptik ülserler Ancak bu rahatsızlıkların tümü tedavi edilebilir. MİDE GAZINI ÖNLEMEK İÇİN İPUÇLARI Neyi ve nasıl yediğinize dikkat ederek bu durumu önlemeniz mümkündür. Bir yemek günlüğü tutmak faydalı olabilir. Bu, gaza neden olan yiyecekleri ve koşulları takip etmenize yardımcı olabilir. O zaman size sorun yaratıyormuş gibi görünen yiyeceklerden veya davranışlardan kaçınabilirsiniz. Olası sorunları tespit edebilmek için tükettiğiniz yiyecekleri tek tek hayatınızdan çıkarmayı deneyin. MİDEDEKİ GAZDAN KURTULMAK İÇİN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER Sıvı tüketimine özen gösterin. Gazlı içeceklerden kaçının. Sıvıları oda sıcaklığında, ne çok sıcak ne de çok soğuk tüketin. Aşırı gaza neden olduğu bilinen yiyeceklerden kaçının. Yapay tatlandırıcılardan kaçının. Yavaş yiyin ve yemeğinizi iyi çiğneyin. Sakız çiğnemeyin. Sigara içmeyin veya tütün çiğnemeyin. Takma diş takıyorsanız, yemek yerken çok fazla hava alıp almadıklarını diş hekiminize kontrol ettirin. Fiziksel aktivitenizi artırın. Gaz için bitkisel tedavileri deneyin ancak öncesinde mutlaka bir uzmana danışın. NE ZAMAN DOKTORA GÖRÜNMENİZ GEREKİYOR? Sık sık gaz sıkışması yaşıyorsanız ve bu süreç uzun sürüyorsa veya endişe verici semptomlarınız varsa, doktorunuzu görmeniz önerilir. İzlenmesi gereken diğer semptomlar arasında şunlar bulunuyor; açıklanamayan kilo kaybı bağırsak hareket sıklığı değişiklikleri dışkıda kan kabızlık ishal mide bulantısı ya da kusma göğüste ağrılı yanma hissi iştah kaybı Doktorunuz diğer olası durumları teşhis edebilir. Ayrıca bir probiyotik veya reçeteli bir antibiyotik almanızı önerebilirler. Bu süreçte doktorunuza denediğiniz bitkisel tavsiyeleri ve denediğiniz diğer yöntemleri de anlatmanız önem taşır.