Mide rahatsızlığı olanlar dikkat! Ramazan'da ağzınıza bile sürmeyin…

Reflü ve gastrit benzeri mide rahatsızlıkları bireylerin yaşam kalitesini etkileyebilen durumlardır. Sorun midede olduğu için özellikle tüketilen gıdalar büyük önem taşımaktadır. Bu durum uzun süreli açlık nedeniyle oruç tutarken daha da büyük bir önem kazanmaktadır. Uzun süreli açlık, midede asit dengesinin değişmesine neden olacağından özellikle gastrit gibi hastalığı bulunan bireylerin oruç tutarken çok dikkatli olması gerekir. Buna ek olarak bazı besinlerin tüketimine özen göstermeleri ve bazı besinlerden de uzak durmaları tavsiye edilir. RAMAZANDA MİDE HASTALARININ YAPMASI GEREKENLER DOKTORUNUZA DANIŞIN Gastrit, peptik ülser hastalığı veya gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH) gibi tıbbi bir durumunuz varsa oruca başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Doktorunuz oruç tutmanın sizin için güvenli olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir ve oruç tutarken durumunuzu nasıl yöneteceğiniz konusunda rehberlik sağlayabilir. YETERLİ SU TÜKETİN Özellikle mide problemleriniz varsa, Ramazan boyunca susuz kalmamak önemlidir. Susuz kalmayı önlemek için oruç tutmadığınız saatlerde bol su ve diğer sıvıları için. DENGELİ ÖĞÜNLER TERCİH EDİN Orucunuzu açtığınızda, protein, kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar içeren dengeli yemekler yediğinizden emin olun. Aşırı yağlı, baharatlı yemekten kaçının ve mide rahatsızlığını önlemek için yavaş yemeye çalışın. BAHARATLI VE KIZARMIŞ YİYECEKLERDEN KAÇININ Baharatlı ve kızarmış yiyecekler mideyi tahriş edebilir ve mide ekşimesine veya hazımsızlığa neden olabilir. Ramazan ayında, özellikle iftarda bu yiyeceklerden kaçınmak en iyisidir. İLAÇLARINIZI ÖNERİLEN ŞEKİLDE ALIN Mide rahatsızlığınız için ilaç kullanıyorsanız, bunları doktorunuzun reçete ettiği şekilde almanız önemlidir. İlaçlarınızın oruç saatleri dışında alınmasını sağlamak için Ramazan ayında ilaçlarınızın zamanlamasını ayarlamanız gerekebilir. VÜCUDUNUZU DİNLEYİN Ramazan ayında herhangi bir mide rahatsızlığı yaşarsanız, vücudunuzu dinleyin ve doktorunuza danışın. MİDE RAHATSIZLIĞI OLANLARIN RAMAZANDA TÜKETMEMESİ GEREKEN YİYECEKLER Ramazan ayında mide hastalığı olan bireyler, semptomlarının kötüleşmesini önlemek için belirli gıdaları tüketmemelidirler. İşte mide hastalığı olanlar için kaçınılması gereken bazı gıdalar: BAHARATLI YİYECEKLER Baharatlı yiyecekler mide asit üretimini artırarak, yanma ve hazımsızlık gibi semptomlara neden olabilir. Bu nedenle, Ramazan ayında baharatlı yiyeceklerden kaçınmak en iyisidir. KIZARTILMIŞ YİYECEKLER Kızartılmış yiyecekler yüksek yağ içeriğine sahiptir ve sindirimi zor olabilir, bu da rahatsızlık ve şişkinliğe neden olabilir. Mide hastalığı olan kişilerin bunlardan kaçınması gerekmektedir. KAFEİNLİ İÇECEKLER Kahve, çay ve gazlı içecekler gibi kafeinli içecekler, gastrit ve GERD semptomlarını kötüleştirebilen mide astarını tahriş edebilir. Bu nedenle, oruç saatleri dışında bu içeceklerden kaçınılmalıdır. NARENCİYELER Portakal ve limon gibi narenciye meyveleri yüksek asit içeriğine sahiptir ve mide astarını tahriş ederek rahatsızlığa neden olabilir. Bu nedenle, mide hastalığı olan kişilerin bunlardan kaçınması gerekmektedir. GAZLI İÇECEKLER Gazlı içecekler mide asit üretimini artırarak rahatsızlığa neden olabilir. Mide hastalığı olan kişiler Ramazan ayında bunlardan kaçınmalıdır. Bu yiyeceklerden kaçınarak, mide hastalığı olan kişiler Ramazan ayında semptomların kötüleşmesini önleyebilir. Ancak, herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce doktorunuzla konuşmanız, durumunuza uygun ve güvenli olup olmadığından emin olmanız önemlidir. TÜKETİLMESİ ÖNERİLEN YİYECEKLER Mide rahatsızlıkları olan kişiler için, yeterli beslenmeye özen gösterirken ve semptomların alevlenmesinden kaçınırken oruç tutmak zor olabilir. Bununla birlikte iftardan sahura kadar güvenli ve besleyici olarak tüketilebilecek pek çok yiyecek vardır. KOMPLEKS KARBONHİDRATLAR Kahverengi pirinç, tam tahıllı ekmek ve kinoa gibi gıdalar, sürekli enerji sağlayabilen ve oruç saatlerinde açlığı önlemeye yardımcı olan mükemmel kompleks karbonhidrat kaynaklarıdır. Bu yiyecekler ayrıca mideye karşı hassastır ve kolayca sindirilebilir, bu da onları mide rahatsızlığı olan kişiler için ideal kılar. YAĞSIZ PROTEİNLER Derisiz tavuk, hindi, balık ve baklagiller gibi yiyecekler, oruç saatlerinde kas kütlesini korumaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olabilecek mükemmel yağsız protein kaynaklarıdır. Mide rahatsızlıklarının semptomlarını alevlendirebilecek aşırı yağ tüketmekten kaçınmak için yağsız proteinleri seçmek önemlidir. MEYVE VE SEBZELER Meyve ve sebzeler, Ramazan ayında genel sağlığın korunmasına ve kabızlığın önlenmesine yardımcı olabilecek temel vitaminler, mineraller ve liflerle doludur. Ancak mide rahatsızlığı olan kişiler, portakal ve limon gibi yüksek asitli meyvelerden uzak durmalı ve muz, elma ve armut gibi düşük asitli seçenekleri tercih etmelidir. KURUYEMİŞ VE TOHUMLAR Sert kabuklu yemişler ve tohumlar, oruç saatlerinde sürekli enerji sağlayabilen harika bir sağlıklı yağ, protein ve lif kaynağıdır. Bununla birlikte, aşırı yağ alımı mide rahatsızlıklarının semptomlarını şiddetlendirebileceğinden, tuzsuz seçenekleri seçmek ve büyük miktarlarda tüketmekten kaçınmak önemlidir. SU VE BİTKİ ÇAYLARI Oruç saatlerinde susuz kalmamak, mide rahatsızlığı olan bireylerin dehidrasyonu önlemek ve sindirimi desteklemek için çok önemlidir. Su ve bitki çayı, mide astarını tahriş etmeden sıvı alımı sağlayabilen mükemmel seçeneklerdir.