Uzmanlar, bahsedeceğimiz bu 5 balığın sağlık açısından altın değerinde olduğunun altını çiziyor. Düzenli balık tüketimi, uzun ve sağlıklı bir yaşamın anahtarı olarak gösterilmekte. İşte vücudu bir kalkan gibi koruyan balık çeşitleri.
SOMON
Omega-3 yağ asitleri konusunda tam bir şampiyon olan somon balığı, beyin sağlığının korunma konusunda gerçek bir kalkan görevi görüyor.
Aynı zamanda D vitamini deposu olan bu balık, depresyon riskini azaltmaya yardımcı olur. Kalp ve damar sağlığını korur ve cilt sağlığını destekler.
Eklem ağrılarını hafifleten somon balığını düzenli tükettikten sonra faydalarını görebilirsiniz. Kızartmak yerine fırında ya da ızgara şeklinde tüketmeniz tavsiye edilir.
SARDALYA
B12 ve protein bakımından güçlü olan sardalya, özellikle çocukların gelişimi için değerli bileşenler içeriyor. Besin değeri güçlü olan bu balık, metabolizmayı güçlendirir, vücudun enerji seviyesini artırır, sinir sistemi sağlığını destekler.
