Kolesterol, kan dolaşımında bulunan ve mum kıvamında bir madde olarak bilinir. Ancak kolesterolün tümü zararlı değildir; iki ana türe ayrılır: "iyi" kolesterol olarak bilinen HDL ve genellikle kötü olarak nitelendirilen LDL. Yüksek LDL seviyeleri, atardamarların tıkanmasına neden olabilir ve bu durum kalp krizi, inme ve felç riskini artırır. Kolesterol seviyelerinizi bir kan testi ile ölçtürebilirsiniz. Yüksek LDL kolesterolü düşürmek içinse, besin seçimlerinize dikkat etmek oldukça önemlidir. İşte, kötü kolesterolü azaltmaya yardımcı olan bazı yiyecekler...
Kötü kolesterolü diyetle düşürmek mümkündür. En doğru bilgiyi doktorunuzdan alabilirsiniz, ancak kolesterol düşürücü etkileriyle öne çıkan en etkili gıdaları bu yazıda sizlerle paylaşıyoruz.
BİTTER ÇİKOLATA
Bitter çikolata, kendinizi şımartmak istediğinizde tercih edebileceğiniz harika bir atıştırmalıktır. İçerisinde bulunan yüksek miktardaki flavonoid sayesinde bitter çikolata diğer çikolatalardan çok daha yararlıdır.
2017 yılında yapılan bir araştırma, bitter çikolata yemenin kandaki lipidleri zamanla iyileştirdiğini ortaya koydu. Tek yapmanız gereken ise en az yüzde 75 oranında kakaoya sahip bitter çikolatayı düzenli tüketmek.
ÇİLEK
Bitki bazlı bir bileşik olan polifenollerin kalp ve damar hastalıklarına karşı bir koruma sağladığı bilinmektedir.
Bu bileşik ise çilekte bol miktarda bulunur. Bu nedenle düzenli çilek yemenin kalp krizi geçirme riskini azalttığına inanılmaktadır.
