Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için tüketilen besinler ve egzersiz oldukça önemli. Yapılan araştırmalar, bazı besinlerin vücut yağ oranını azalttığını, metabolizmayı hızlandırdığını, sindirimi kolaylaştırdığını kanıtlandı. Beslenme rutinine eklenen bu besinler, kalori bakımından oldukça düşük olması ve uzun süre tok tutması nedeniyle diyet sürecini kolaylaştırıyor. Peki, hızla zayıflatan besinler hangileri? İşte kilo verdiren besinler...
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER:
Ispanak, marul, pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler düşük kalorili ve lif bakımından zengindir. Beslenme rutinine dahil edildiğinde sindirimi iyileştirir, yağ yakımını hızlandırır.
BROKOLİ:
Düşük kalorili, yüksek lifli ve besleyici bir sebze olan brokoli, yağ yakımını hızlandırır.
TAVUK GÖĞSÜ:
Düşük yağ içeriğiyle yüksek kaliteli protein kaynağıdır. Vücuttaki protein oranını artırdığı için yağ oranının azalmasını sağlar.
BALIK:
Somon, sardalya gibi yağlı balıklar Omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.
YUMURTA:
Protein açısından zengin, tokluk hissini artıran bir besindir. Uzun süre tokluk sağladığı için günlük kalori miktarını azaltır.
