Sağlıklı beslenmek, cildinizi iyileştirmek, size enerji vermek veya eklem ağrılarına yardımcı olmak için faydalı olabilir, ancak beynimizi yaşlanmaktan korumak ve keskin tutmak için hangi vitamin ve minerallerin tüketilmesi gerektiği konusu da büyük bir önem taşıyor. Bu güçlü bir hafızanın sırrı...
OMEGA-3 YAĞLARI
Genel zihinsel sağlığı iyileştirmek ve beyninizi keskin tutmak için omega-3 yağ asidinden zengin beslenmek çok önemlidir. Sonpal, "Omega-3'ün beyindeki hafıza ve tepki süreleri gibi işlevleri iyileştirdiği gösterildi" diyor ve yağ asitlerinin beynin yaşlanmasına karşı savaşta önemli bir rol oynadığını da belirtiyor.
Zihin sağlığına ilişkin olarak, yağlı besinlerde bulunan bu yağ asidi, depresyon semptomlarını hafifletme yeteneğine ilişkin kapsamlı araştırmalar yapılmıştır. Sell, bir omega-3 takviyesi seçerken kalitenin nicelikten daha önemli olduğunu söylüyor. Sell'in belirttiği gibi, Omega 3 yağ asitleri, bir anti-inflamatuar olarak değerlendiriliyor. Artık iltihabın zihinsel sağlıkta önemli bir rol oynadığı ve önlenmesi gerektiği bilinen bir gerçek.
Omega-3 yağ asitleri, zihinsel keskinliği korumak, yaşlanmayı geciktirmekle mücadele etmek ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek kadar beyin sağlığını desteklemek için çok önemlidir.
B-12 VİTAMİNİ
Beyindeki nörotransmitter yollarını desteklemeye yardımcı olabilecek ve ruh halinizi düzenlemeye yardımcı olabilecek yeterli B vitamini almanız gerekiyor. Omega-3'ün yanında, B vitamini almanız büyük önem taşıyor.
