Tatlı yiyecekler tüketmek herkesin sevdiği şeylerden biridir. Fakat şekerli gıdalar, sağlığınızı yerle bir ederek, vücudunuz üzerinde büyük hasarlar bırakabilir. Peki vücudunuza mutluluk veren şekerin altında yatan zararlarının neler olduğunu biliyor musunuz? İşte sizler için bu konuyu araştırdık ve çıkan sonuçlara inanamadık…
Meyve, sebze, süt ürünleri ve tahıllar gibi bütün gıdaların doğal şekerleri vardır. Vücudunuz bu karbonhidratları yavaşça sindirir, böylece hücreleriniz sabit bir enerji kaynağı alır. Fakat paketli gıdalardaki sonradan eklenmiş şeker ise vücudunuz üzerinde olumsuz bir etki bırakır. İşte şeker tüketmemeniz için 8 nedeni sizler için derledik. Gelin zararlarının neler olduğuna birlikte bir bakalım.
OBEZİTE, DİYABET VE KALP HASTALIĞINI ARTIRIR
Hepimiz arada bir kendimizi şımartmayı sevsek de, kan şekerini hızla etkileyen yiyecekler daha fazla obezite, kalp hastalığı ve diyabet riskine katkıda bulunur.
Yapılan araştırmalar sonucu, yüksek glisemik diyetler ile çeşitli kanser türleri arasında bağlantılar olduğunu öne sürdü.
CİLDİN KIRIŞMASINA NEDEN OLUR
Şeker tüketiminin en çok bilinen zararları arasında cilt kırışıklıkları yer alıyor. Şeker tüketimi fazla olan kişilerin şeker tüketmeyen kişilere göre ciltleri daha hızlı kırışmaktadır. Şekerin içerisindeki moleküller, vücuda girdiğinde şeker vücuttaki proteinlere bağlanmaktadır.
Bu bağlanma durumundan sonra ise proteinlerin yapısını değiştirdiği bilimsel olarak kanıtlandığı ortaya çıktı. Bunun sonucunda bir süre sonra ciltte sarkma ve kırışıklık problemleri ortaya çıkmaktadır.
KANSER RİSKİNİ ARTIRIR
Bilim insanları tarafından yapılan araştırmalar sonucu, şekerin kanser riskini büyük oranda artırdığı tespit edilmiştir.
Doğal olmayan şekerlerin içerisinde koruyucu maddeler bulunmadığı için, şeker tüketen kişiler kanser riskini çok daha fazla taşıdığı tespit edildi. Fakat meyve ve sebzelerden doğal yollarla aldığımız şekerler bu riski taşımamaktadır.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ ZAYIFLATIR
Doğal olmayan şeker tüketimi, bağışıklık sistemini oldukça zayıflatır. Eğer çok fazla şeker tüketen biriyseniz, hastalıklara yakalanma riskiniz artacaktır.
Bu yüzden şekeri hayatınızdan çıkarın ve doğal yollarla şekeri vücudunuza almaya çalışın.
MUTSUZLUĞA YOL AÇAR
Serotonin, mutluluğun artmasına yardımcı olan bir hormondur. Şeker tükettiğinizde ise bu hormon devreye girerek, mutlu olmanızı sağlar.
Günlük hayatınızda çok fazla şeker tüketen biriyseniz, sonrasında şekeri kestiğinizde depresyona girerek mutsuz olmanıza neden olabilir.
Alışverişe çıkacaksanız, mutlaka karnınız tokken alışveriş yapın. Açken alışveriş yapmak kan şekerini fazlasıyla yükseltir. Bu yüzden alışveriş yaparken şekerli besinleri almaya daha meyilli olabilirsiniz.
KARACİĞER YAĞLANMASINA SEBEP OLUR
Şeker tüketimi karaciğer üzerinde oldukça fazla hasara neden olabilir. Karaciğer yağlanmasının sebebi trigliserid birikiminin fazla olmasından kaynaklı.
Aşırı derecede şeker tüketen insanların, karaciğerindeki trigliserid miktarı oldukça yüksektir.
Bunun sonucunda ise insülin direnci artar, karaciğer yağlanmasına neden olur.
DİŞ ÇÜRÜMESİNİ ARTIRIR
Vücudumuzda birçok bakteri bulunur. Bunlardan bazıları ağızda yaşar. İşte bu ağızda yaşayan iyi ve kötü bakteriler, bazıları dişleri korurken, diğer bakteriler dişlere fazlasıyla zarar verir.
Dişlere büyük oranda zarara uğratan bakteriler ise şeker ile beslenir. Bu yüzden bir süre sonra dişlerde çürükler meydana gelir. Eğer çok fazla şeker tüketen biriyseniz acilen şekeri hayatınızdan çıkarmalısınız.
ŞEKER TÜKETİMİNİ NASIL AZALTIRIZ?
Kahveyi şekerli içmek yerine mutlaka sade için. Eğer şekersiz içemiyorsanız yanında bir meyve ile birlikte tüketin.
Kahvaltıda sürülebilir çikolata tüketmemeye özen gösterin. Bunun yerine doğal fındık ezmelerini tercih edebilirsiniz.
Kahvaltı tercihinizi gevrek ile değerlendirmek yerine, yulaf ezmesi ve yumurtali diyetleri tercih edin.
