D vitamini, vücudumuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu hayati besinlerden biridir. Kemikleri, dişleri ve kasları sağlıklı tutmak için gerekli olan fosfat ve kalsiyum miktarını düzenlemeye yardımcı olur. İhtiyacımız olan D vitamininin çoğunu güneşten alsak da bu, kış aylarında zor olabilir.
Sonuç olarak birçok kişinin, D vitamini seviyeleri özellikle kış sürecinde yani Şubat ve Mart ayları arasında düşüş gösterir. Bu nedenle bahar aylarında D vitamini seviyelerimizi kısa sürede yükseltmemiz önem taşır.
D vitamini eksikliğiniz yorgunluk, kemik ağrısı, kas güçsüzlüğü ve ruh hali değişiklikleri gibi bir dizi soruna yol açabilir.
Kış boyunca D vitamini eksikliğini önlemek için, uzmanlar günlük takviye alınmasını tavsiye ediyor.
Bu öneri Beslenme Uzmanı Becky Graham tarafından da desteklenmektedir.
Kendisi şöyle açıklıyor: "Yaz aylarında güneş ışığına maruz kalmak bize yeterli düzeyde D vitamini sağlıyor, ancak kış aylarında, güneş ışığına erişimin azalması nedeniyle, yeterince D vitamini almak imkansızdır.
