Avokado, önemli bir lif kaynağıdır. Bu meyve, karbonhidrattan daha fazla iyi türde yağ içerdiği ifade edilir. Bu sebeple diyabet, kalp hastalıkları, kolesterole karşı avokadonun koruyucu faydaları bulunur.
Yeni yapılan bir araştırmaya göre, her gün düzenli olarak avokado tüketimi, uyku ve beslenme kalitesini önemli ölçüde artırıyor. Pensilvanya Eyalet Üniversitesi'nde araştırmacı olan Dr. Janhavi J. Damani, avokadonun sağlığa olan faydalarını inceleyen önceki araştırmalara dayanarak avokadonun kardiyovasküler risk faktörlerini iyileştirebileceğini ifade etti.
Yapılan çalışma için, araştırmacılar 6 ay boyunca 1.000 kişiden fazla katılımcının katıldığı bir araştırma gerçekleşti.
KALP DAMAR SAĞLIĞI DESTEKLER
Damani'nin ekibi yapmış oldukları analizlerde günlük avokado tüketiminin özellikle obezite problemi olan bireylerle görülen kalp hastalığı üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gözlemlendi.
Yapılan araştırmalarda günlük avokado tüketen kişilerin uyku sağlığı ve kolesterol gibi kan lipitlerinde iyileşmeler gözlemlendi.
Yüksek oranda yağ içeren avokadonun, yağ oranının yüzde 60'ı doymamış yağlardır. Bu durum da avokadonun kalp hastalıklarına karşı koruyucu olduğu ve kan basıncını düşürmede etkili olduğunu gösterir.
Avokado, aynı zamanda güçlü bir potasyum, folat ve lif kaynağıdır. Bunların hepsi kalp damar sağlığı için oldukça yararlıdır.
AVOKADONUN DİĞER FAYDALARI NELERDİR?
GÖZ SAĞLIĞINI KORUR
Avokado, oldukça zengin bir E vitamini kaynağıdır.
Aynı zamanda avokado, göz sağlığını korumaya yardımcı olduğu düşünülen lutein ve zeaksantin gibi karotenlerdir.
Böylelikle görme sorunlarının önüne geçerek sarı nokta riskinin düşürülmesinde yardımcı olur.
KEMİKLERİ GÜÇLENDİRİR
Avokadonun içeriğinde kemik sağlığı için oldukça önemli olan K vitamini bulunur.
Bu durum ise yaşlanma döneminde görülebilen osteoporoz riskinin azaltılmasına destek olur.
DEPRESYON RİSKİNİ DÜŞÜRÜR
Avokadonun içerisinde bulunan Omega-3 yağ asitleri, tüketen kişinin ruh sağlığına etki eder ve depresyona karşı olumlu etkileri bulunur.
Avokado aynı zamanda potasyum açısından da oldukça zengin bir besin kaynağıdır.
Vücutta potasyum düşük olduğunda bu durum zihin yorgunluğuna neden olabilir.
Avokado tüketiminde ise bu zihin yorgunluğunun önüne geçilerek çok daha aktif bir zihne sahip olabilirsiniz.
SİNDİRİMİ İYİLEŞTİRİR
Avokado, sindirim sistemi için faydalı olan lif miktarı açısından oldukça zengindir.
Avokado gibi doğal lifli besinler kabızlığı gibi sindirim sistemi rahatsızlıklarını önler.
Düzenli tüketiminde sindirim sistemi sağlığı korunur ve kolon kanseri riski de azalabilir.
TOKSİN ATIMINA YARDIMCIDIR
Lif miktarı açısından zengin olan avokado tüketiminde kişinin kilo vermesine yardımcı olduğu gibi aynı zamanda vücuttan toksinlerin atımına da destek olur.
Bu durumda ise sağlıklı bir kilo dengesi sağlanır.
ENFEKSİYONA KARŞI GÜÇLÜ BİR KORUYUCUDUR
Avokado yapısından dolayı antimikrobiyal bir etkiye sahiptir.
Böylelikle bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudu enfeksiyonlara karşı korur.
İŞTAH DÜZENLENMESİNDE ETKİLİDİR
Avokadonun kalori içeriği diğer besinlere oranla daha fazladır. Ancak avokadonun yağ ve lif içeriği iştahı düzenlemeye destekleyerek tokluk hissiyatına neden olur.
İçeriğinde bitki bazlı yağlar vücuda antioksidanlar sağlayarak kilo yönetiminde etkili olan iltihaplara karşı adeta kalkan görevi görerek onlarla savaşır.
