Çayla birlikte en çok tüketilen içeceklerden biri olan kahve, enerjik hissetmemizi sağlayan kafein adlı bir madde içerir. Çevremizde birçok insanın güne başlamadan önce kahveye ihtiyaç duyduğunu duyarız. Ancak, bazılarına göre kahvaltı yapmadan kahve içmemek daha sağlıklıdır. Bu yazıda, kahvenin faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için ne zaman ve ne kadar tüketilmesi gerektiğine dair tüm bilgileri sunuyoruz.
Kahve, doğru miktarda ve uygun zamanda tüketildiğinde hem zihinsel hem de fiziksel performansı artırabilir.
KORTİZOL VE KAHVE
Birçok insan sabah uyanır uyanmaz kahve içme ihtiyacı duyar. Hatta bazen bu miktar birkaç fincana kadar çıkabilir. Oysa uyandıktan hemen sonra kahve içmek, kafeinin etkilerini azaltabilir.
Bununla birlikte stres hormonu olan kortizol uyandığımızda en üst seviyede salgılanmaktadır ve uyanınca hemen kahve içmenin enerji verici etkisini azalttığı bilinmektedir.
Kortizol, uyanıklığı ve odaklanmayı artırabilen bir hormondur.
Ek olarak bağışıklık sisteminizi ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
