Sabahları uyandığınızda kahve içiyorsanız iki kez düşünmenizi tavsiye ediyoruz çünkü uyku uzmanı Rex Isap konu ile ilgili önemli uyarılarda bulundu.
KAHVE İÇMEK İÇİN EN İDEAL ZAMAN
Uyku uzmanı Rex Isap, dengeli kahve içmenin faydalı olabileceğini ifade ederek uyandıktan sonra ilk saat içinde kahvenin tüketilmemesi gerektiğini söyledi.
Isap, gün boyunca beynimizin adenozin isimli bir kimyasal ürettiğini ve bu kimyasalın artması uyku ihtiyacının artmasına neden olduğu, kafein tüketiminin ise tüketen kişileri uyanık tuttuğunu ve adenozin reseptörlerini engellediğini söyledi.
Uzmanın ifadelerine göre, uyandığınız an mutfağa gidip kendinize kahve hazırlamanız doğru değildir. Kahvenin faydalarından yararlanabilmek için en ideal zaman uyandıktan bir saat sonrasıdır.
Isap, uyandığınızda kortizol seviyelerinin yüksek olduğunu söyledi. Genel olarak stres ile ilişkilendirilen kortizolün uyanıklık seviyesini artıracağını ifade ederek bu durumda, kafeine karşı tolerans kazanabileceğinizi söyledi.
