Kalp krizi, dünya genelinde her 36 saniyede bir can alan önde gelen ölüm nedenleri arasında yerini alıyor. Peki kalp sağlığını olumsuz yönde tetikleyen, risk yaratan faktörler neler? İşte sürekli olarak tükettiğiniz bu besin kalp krizinin önde gelen tetikleyicileri arasında…
Zamanla, yüksek miktarda tuz, şeker, doymuş yağ ve rafine karbonhidrat kalp krizi veya felç riskinizi artırır.
Kalbiniz için endişeleniyorsanız, bunları düzenli rotasyonun dışında tutmanız gerekiyor.
Siz farkında olmadan bu besinler sizi yavaş yavaş öldürüyor. Öyleyse gelin bu besinlerin neler olduğuna bir bakalım.
PİŞMİŞ ÜRÜNLER
Klinik kardiyolog ve Nano Health Associates'in kurucu ortağı MD Adam Splaver, "Pişmiş ürünlerde iki katı şeker ve gizli doymuş yağ olduğunu söylüyor.
Bu ürünlerin genellikle besin değeri yoktur ve genellikle kötü kolesterolünüzü yükseltebilecek gizli doymuş yağ ve hidrojene katı yağlar içerir.
Bazı hidrojene katı yağlar, kolesterol seviyelerini yükselttiği gösterilen trans yağlar da içerebilir.
PATATES KIZARTMASI
Obezite ve göbek yağı uzun zamandır kardiyovasküler hastalık ile ilişkilendirilmiştir.
Midede ne kadar fazla yağ depolanırsa, kan basıncınız, kan şekeriniz ve kolesterol seviyeleriniz o kadar yüksek olacaktır.
Bu standartlara göre patates kızartmasını kalp sağlığınız için üçlü bir tehdit olarak kabul edin.
Sadece kan şekerinizi yükseltebilecek basit karbonhidrat kaynaklarıyla dolu değiller, aynı zamanda yağ ve tuzla da dolular.
DONDURMA
Kanınızda sağlıklı olarak kabul edilenden daha fazla kolesterol bulunduğunda, kalp hastalığı riskini artıran plaklar atardamarlarınızı tıkayabilir, bu nedenle sağlıklı bir yetişkin günde 300 miligramdan fazla kolesterol tüketmemelidir.
Aynı zamanda dondurmanın doymuş yağ oranı yüksek olduğu için, kilo alımına ve kalp sağlığını riske atmaya neden olur .
PEYNİR
Peynir diğer yağların aksine, doymuş yağ oranı en yüksek yiyeceklerden biridir.
Midede depolanma ve kardiyovasküler sağlığınıza zarar verme olasılığı en yüksek olan bu yağ çeşidi kalp sağlığınızı önemli derecede riske atıyor.
PİZZA
Peynirden sonra, doymuş yağ oranı en yüksek bir diğer yiyecek ise pizzadır. Pizzayı çok fazla tükettiğinizde sağlığınızı önemli derecede riske atıyor.
Aynı zamanda fazlasıyla kilo almanıza sebep oluyor.
SODA
Düzenli soda içmek, insülin artışına neden olur, bu da kilo alımına yol açar ve bir dizi metabolik bozukluğa neden olabilir.
Aynı zamanda şeker, kardiyovasküler hastalığa neden olan iltihaba yol açabilir.
ŞARKÜTERİ ETLERİ
Bununla birlikte, bir Journal of the Academy of Nutrition and dietetics çalışmasına göre, Amerikalıların neredeyse yarısı her gün bir sandviç tüketiyor ve bunlar Amerikan diyetindeki en önemli tuz kaynaklarından biri oluyor.
Fakat bu besinleri sürekli tüketmek kalp sağlığını olumsuz yönde tetikliyor.
ŞEKER
Şeker vücudumuz için oldukça zararlı besinlerden biri oluyor. Tükettiğimiz her yiyeceğin içinde olan bu ürün kalp sağlığınızı bozuyor, kalp krizi riskini artırıyor.
Aynı zamanda ardında daha birçok hastalığı beraberinde getiriyor.
KIZARMIŞ TAVUK
Izgara tavuk kilo vermek için en iyi proteinlerden biridir.
Ancak kabuğunu soyduğunuzda ve fritöze daldırdığınızda, yemeğinizin besinsel gerçekliği hızla değişir.
Bu besini kızartarak yediğinizde damarlarınızı tıkıyor ve kalp sağlığınızı olumsuz yönde etkiliyor.
